체지방 빼는법 근성장 하는 비법 반드시 해야만 하는 것

 

 

체지방을 빼기 위해서는 덜 먹어야 하고, 근성장을 위해서 더 먹어야 하는 것이 기본입니다. 여기서 근성장 바로 벌크업을 위해서는 더 많이 먹어야 한다고 생각을 많이 하게 됩니다. 하지만 고탄수지방 섭취가 그렇게 좋은 것이 아니며, 배고픔에 대해서 여러 방향으로 생각하게 됩니다. 이에 대해서 알아보겠습니다

 

체지방 빼는 법

 

 

 

일단 공복 상태는 매우 중요합니다. 역시서 근성장을 하는 분들은 배고픔을 견디지 않고 바로 단백질이나 육류를 섭취하게 됩니다. 그런데 여기서 배고픔의 정도가 있는데, 만약 배고파서 고기가 당기면 배고픈 것이지만 그것이 아닌 밀가루와 당이 먹고 싶다면 그것은 정신적 감정적인 요인이 더 큽니다

 

그래서 이를 정확하게 인지하는 것이 중요하며, 불필요한 과식을 할 필요가 없으며, 결론적으로 탄수화물이 아닌 단백질의 양이 중요합니다. 젊은 사람들에게는 탄수화물의 양이 중요하지만 모두에게 적용되는 것은 아니라는 것입니다

 

즉 순수 근육량 증가가 중요하고 체중 감량을 원한다면 자신의 섭취 칼로리를 유지하되 여기서 단백질은 체중 1KG당 2G을 섭취하는 것이 좋겠습니다

 

실험결과 고단백의 섭취와 웨이트 트레이닝을 병행하면 더 많은 체지방 감소에 도움을 주었다고 합니다. 또한 휴식에서도 대사율이 증가되고 포만감이 유지되었다고 합니다

 

 

 

상승 다이어트

상승 다이어트 칼로리 루틴 결국 필요한 핵심 한 개

 

벌크업 다이어트 순서 체지방으로 정리해봅시다

 

상승 다이어트 근손실 없이 진행하는 방법

 

상승 다이어트 체지방 감소 근육량 증가

 

즉 근손실이고 뭐고 살만 빼고 싶다면 공복이 중요하지만 건강을 위해서 그리고 근육을 위해서라면 단백질의 섭취가 중심이 되고 운동도 해야겠습니다