등운동을 하면서 많은 이들이 컨벤셔널 데드리프트를 하고 있습니다. 이때 스모와 늘 비교가 되면서 스모 데드리프트를 하는 사람과 의견차이가 늘 발생합니다. 운동의 목적에 맞게 진행하는 것이 가장 중요하지만 가장 객관적으로 컨벤셔널 데드리프트와 스모 데드리프트에 대해서 알아보겠습니다
컨벤셔널 데드리프트
컨벤셔널 데드리프트의 경우 스모보다 가동 범위가 더 길기에 그만큼의 에너지 소비가 늘어나게 됩니다. 하지만 가동 범위 자체에서는 키 차이가 포함이 되기에 단순히 가동 범위로 이것이 더 힘들다 아니다를 판단하기는 어렵습니다
스모 데드리프트의 경우 리프팅 초기단계에서 락 아웃 동작에서 유리해도 중량을 뽑아 드는 리프팅 단계에서는 오히려 컨벤셔널 데드리프트 보다 난이도가 높다고 합니다
이 부분은 결국 구간별 난이도 차이로 어느 것이 좋다 나쁘다로 평가하기는 어려우면 단순히 크리티컬 가동 범위가 더 중요합니다
컨벤셔널 데드리프트의 경우 전체적인 후면 사실이 주동근으로 햄스트리링, 기립근, 비복근이 활성화되지만 스모든 내측광근과 외측광근이 사용되어서 본인이 필요한 운동을 찾아서 해야 합니다
데드리프트
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생각해 보면 스모 데드리프트보다는 컨벤셔널 데드리프트 하는 모습이 더 멋져 보이기는 합니다
