플랭크 효과에 대해서 알아보고 과연 정말로 좋은 운동인지 알아보겠습니다. 인기가 있는 운동이 있고 아닌 운동이 있습니다. 인기 있는 운동을 보면 대부분 효과가 좋다고 말하지만 실제로 그렇지 않은 경우가 있으며 이 중에서 플랭크라는 운동에 대해서 진실을 알아보겠습니다
플랭크 효과
코어 근육은 우리 신체에서 기본이자 핵심입니다. 특히나 플랭크에서 복부에 대한 자극이 큰데, 코어 근육 즉 복부는 모든 운동에서 기둥 같은 역할을 합니다
신체의 회전에 중요하며 필라테스와 요가에도 중요하며, 복직근 역시 척추를 잡아주고 올바른 자세를 잡아줍니다. 대부분의 운동에 코어가 사용되며 일상에서도 큰 역할을 하기에 복부의 강화는 매우 중요합니다. 결론은 코어 발달은 운동에서도 일상에서도 매우 중요하다는 것입니다
플랭크
이런 점에서 플랭크는 효과적입니다. 플랭크는 정지 동작을 통해서 자극을 받는데 부피를 키우거나 수축력을 키우는 데는 도움을 주지 않으며, 대부분 복근을 키우는 데 사용이 됩니다
즉 플랭크는 뱃살을 빼주거나 식스팩을 만들기 위한 운동으로는 부족하며 재화 운동 정도로 좋습니다. 또한 체지방을 감소시킨다고 말하는데 실제로 그렇지 않으며, 근매스와 기초 대사량과는 연관이 없으며, 칼로리를 태우고 싶다면 다른 운동을 하는 것이 효과적입니다. 결론을 플랭크는 강화 운동입니다
복근 운동
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