msm 효능 부작용 고르는 꿀팁과 추천 제품에 대해서 알아보겠습니다. 먼저 탈모와 머리카락에 관련하여 좋은 효능을 제공하며, 면역력과 피부 노화, 체내 염증 개선에 도움을 주고 항암에도 도움이 된다고 하는데 이에 대해서 자세하게 알아보고 부작용과 추천 제품 고르는 꿀팁들도 알아보겠습니다
MSM
MSM은 소나무에서 처음 추출하여 유기유황 화합물 혹은 식이유황이라고 불리며, 체내에서 피부 노화와 관련 있는 콜라겐을 만드는데 매우 중요한 역할을 하는 미네랄 성분입니다
체내 글루타치온 농도를 올려주며 신체의 기초적인 항산화 물질 글루타티온의 합성에도 유황 물질에 깊숙이 관여되어 있으며, 메티오닌 성분을 제공합니다
머리카락이나 연골, 콜라겐, 피부 조직 생성에 필요한 성분으로 나이가 들수록 더욱 챙겨 먹어야 합니다. 특히나 콜라겐 자체만으로 피부가 좋아지는 것이 아니기에 MSM을 함께 복용해야 합니다
염증 완화
관절의 쿠션인 연골을 만드는데 쓰이며, 관절 통증도 줄여줍니다
알레르기 완화
꽃가루 알레르기에 따른 비염 증상완화에 효과가 있습니다
방광염 예방
간질성 방광염의 통증과 발병 빈도를 줄였다고 하며, 빈뇨나 소변 압박감등의 증사이 오가는 질환으로 여성분들이 많이 걸린다고 합니다
면역력
면역에도 중요한 역할을 하며 산화 스트레스 염증을 줄여줍니다
탈모 완화
손톱, 피부, 머리카락 구성 단백질을 만들어줍니다
이 외에도 크론병, 궤양성 대장염, 골관절염, 허리 통증, 디스크, 속 쓰림, 식도역류, 편두통, 화학물질 과민증, 섬유근통, 알레르기, 근유공, 건염, 손목 터널 증후군, 천식, 부비동염, 류머티즘 관절염, 루푸스, 간질염 방광염에 모두 도움을 줍니다
MSM 추천 제품
자연식
- 부추
- 마늘
- 양파
- 파
- 우유
- 커피
- 토마토
- 녹차
- 치즈
- 맥주
- 옥수수
- 사과
- 통곡물
- 콩류
권장 섭취량
하루 2g이 적당하다고 하며, 보충제로 섭취도 좋습니다
추천 제품
MSM 제품을 고를 때 optiMSM이라고 붙은 원료를 이용하는 것이 좋으며, 이는 일반 제품보다 순도 함량이 더욱 높아서 효능도 좋습니다
부작용
위장, 설사, 발진, 두통, 열감, 약간의 경련 등이며 과다 복용은 좋지 않고 천천히 양을 늘리며 섭취하는 것이 올바른 방법입니다. 임산부, 수유자의 경우 섭취 주의와 함께 실리마린, 히알루론산과 함께 섭취하는 것은 좋지 않으며, 정맥류나 만성정맥기능부전이 있다면 역시 섭취와 주의하는 것이 좋고 혈액 희석제를 복용하는 분들도 주의해야 합니다
