공복 운동2 공복 운동 유산소 위험한 이유 더 많은 지방을 태운다는 오해 많은 분들은 다이어트하면 유산소 운동, 닭가슴살, 공복 운동을 떠올리실 것 같습니다. 하지만 이 모든 것을 알기 전에 자신의 신체에 대해서 알아야 하는데, 정확한 정답이 없으며, 공복 운동 역시 모두에게 좋다는 것은 사실 틀린 말입니다. 지방을 에너지원을 사용하는 것은 사실이지만 이에 대한 위험성도 따르는데 이에 대해서 알아보겠습니다 공복운동 공복 운동을 하는 이유는 다양하지만 만약 아침 식사를 할 시간이 있다면 굳이 공복운동을 하지 않아도 된다고 하며, 이것이 무조건 효율적이라는 것은 아니라는 결론입니다 다이어트 그 이유는 먼저 공복운동은 더 많은 지방을 태우는 것은 아니라고 합니다. 실험 결과 식사 후 운동과 공복 운동에서 전체적인 차이가 없다는 결론을 도출하였습니다. 신체 부담 공복 유산소는 우리가.. 2023. 2. 20. 운동 식단 공복 운동 효과 인터넷 사진 믿지 말자 인터넷에 있는 몸짱들의 사진을 보면서 나도 저렇게 되고 싶다고 생각하고 말하며, 무조건 적으로 낮은 체지방을 원합니다. 하지만 체지방의 경우 본인의 삶의 목적에 따라 다르게 적용되며, 아무리 유명한 보디빌더라고 하더라도 1년 동안 매일 그런 몸을 유지하는 것이 아닙니다 운동 식단 먼저 일반적으로는 몸의 회복을 가져가고 적당한 운동으로 신체 건강을 유지해야 합니다. 이때 중요한 것이 바로 식단인데, 본인이 벌크업을 진행할 때 일주일 기준으로 본인 체중 1% 이상으로 상승하면 탄수화물을 조절하는 것이 좋습니다 본인 체중이 60kg이라면 일주일 벌크업 혹은 다이어트를 0.6kg 이상으로 넘어가면 안 됩니다. 이 이상이 되면 그냥 지방이 찌거나 근육이 빠진 다는 것입니다. 특히나 수분 섭취가 매우 중요한데, 아.. 2022. 6. 7. 이전 1 다음
