어깨 통증3 어깨 통증 치료법 스트레칭 운동으로 자가 진단 방법 어깨 통증은 불현듯이 찾아오면서 심한 경우 잠을 이루지 못하거나 팔을 움직이지 못하며, 일상생활에서 불편함과 짜증을 동반하게 됩니다. 이런 어깨 통증은 지속적인 것이 아니라 반복적으로 나타나면서 더욱 불편하고 알 수가 없는데, 어깨 통증 치료법과 스트레칭 그 원인과 자가 진단하는 방법을 알아보도록 하겠습니다 어깨 통증 어깨 통증은 어깨 관절에서 시작되는데, 어깨의 경우 우리 신체에서 가동 범위가 가장 넓은 관절입니다. 손과 팔의 움직임에 있어서 힘의 원천이 되며, 손을 많이 쓰거나 무거운 짐을 들 때 어깨의 움직임이 사용되는데, 이런 사용 중에는 이상이 없는 경우가 많습니다 하지만 어느 날 갑자기 팔을 들어 올리기 힘들며, 어깨 통증이 지속되고, 이는 결국 일상생활에 지장을 주는데, 단순히 이를 나이가 .. 2022. 9. 1. 어깨 통증 관절 부상을 부르는 최악의 운동 어깨 근육은 매우 약한 근육이기도 하고 어깨 통증을 쉽게 유발하며 관절의 부상에도 취약한 부위입니다. 더 나아가 자신도 모르게 통증을 불러 모으기도 하고 운동을 하면서가 아니라 끝나고 나서 이를 알아차리게 됩니다. 어깨 통증을 부르는 최악의 운동을 알아보겠습니다 어깨 통증 사레레 먼저 사레레의 경우 어깨 넓이를 키워주는 운동으로 많은 분들이 진행할 것이라 생각합니다. 여기서 사레레의 경우 손목의 방향이 정말로 중요한데, 과거 손목의 방향을 앞으로 틀면 더 큰 자극을 준다고 말하지만 이는 부상의 위험도가 매우 커집니다. 즉 자신이 제어하지 못하는 중량 혹은 온전하게 측면 어깨에 자극을 주지 못한다면 손등은 위를 보고 사레레를 하는 것을 권장드립니다 풀업 풀업의 경우도 일반적인 풀업이 아닌 킵핑 풀업으로, .. 2022. 7. 28. 어깨 통증 원인 해결 방법 올바른 자세로 운동하자 운동을 하다 보면 나도 모르는 사이에 통증이 시작되고 다음날 운동하기가 힘들어집니다. 그중에서 일상생활에 지장을 받을 정도로 고통스럽고 불편한 곳이 있다면 바로 어깨 통증일 것입니다. 과연 어깨 통증 원인은 무엇이고 해결방법은 무엇인지 알아보겠습니다. 참고로 어깨 통증 원인의 99%는 잘못된 자세입니다. 어깨 통증 원인 우리가 운동을 하면서 가장 많이 사용되는 신체는 어디일까요? 바로 '손'입니다. 바벨, 덤벨, 기구를 잡고 저항을 이기기 위해서 이 손은 필수입니다. 손은 결국 팔에 붙어 있는 것이고 이 팔은 결국 날개 뼈에 붙어 있습니다. 그리고 날개뼈, 쇄골, 흉골, 갈비뼈 등이 어깨와 함께 붙어서 어깨 복합체라고 불리는데 이 어깨 복합체는 바로 팔을 움직이게 만드는 중요한 신체입니다. 근데 만약 저.. 2021. 12. 7. 이전 1 다음
