헬린이3 헬린이 루틴 필요 없는 이유와 5가지 해결법 헬스, 다이어트, 운동, 웨이트 트레이닝 많은 사람들이 건강을 위해 하는 경우도 있지만 아마 대부분은 멋진 몸을 만들기 위해 하는 경우가 많을 것입니다. 인터넷에 검색해보고, 서점에도 가보면 여러 운동 전문가들이 운동에 관한 다양한 방법과 식단 루틴 등을 알려줍니다. 하지만 이 모든 것을 지키는데도 어느 시점이 되면 성장하는 것이 보이지 않습니다, 그 이유가 무엇일까요? 헬린이 루틴이 필요 없는 이유 먼저 운동 초반 헬린이들은 몸도 커지고 자신감도 상승하며 운동 전문가들이 말한 데로 점진적 과부하도 하고 중량도 늘리고 단백질 섭취도 늘리는데, 더 이상 근육이 성장하지 않습니다. 그 이유는 바로 자신에게 맞지 않는 운동법을 하기 때문입니다. 여러 가지 운동 정보를 살펴보면 이것도 좋은 방법이고 저것도 정말.. 2022. 1. 3. 헬린이 헬스 초보 운동 법 초보자가 중량을 늘려야 하는 이유 운동을 잘하고 못하고에 있어서 많은 사람들이 헬린이와 헬창을 나누는 기준이 바로 중량입니다. 고중량으로 운동하는 사람은 자신의 신체 상태와 근력면에서도 우월하고 관절들을 컨트롤할 수 있기에 초보자가 보기에는 하늘의 별처럼 보입니다. 무엇보다 중량을 올려서 운동을 하면 근성장 자체가 더욱 활발하게 일어나기 때문에 운동을 하면서 중량을 늘린다는 것의 필수 중에 필수입니다. 그런데 운동을 하다 보면 정체기가 있고 어느 시점이 되면 중량을 올리지 않게 됩니다. 그렇다면 왜 운동을 많이 한 상급자들 보다 헬린이 즉 헬스 초보자들이 더 많은 중량을 올려야 하는지 알아보겠습니다. '헬린이' 초보자가 중량을 늘려야 하는 이유 먼저 헬린이가 처음 운동을 하면 근육의 힘 즉 근력을 100% 활용하지 못합니다. 흔히 말하는.. 2021. 12. 29. 헬린이 뜻 루틴 중량보다 더 중요한 것 처음 운동을 시작하는 사람을 요즘은 헬린이라는 합성어로 많이 부릅니다. 처음 운동을 시작할 때는 빈 바벨로도 운동하는 것이 힘들지만, 자세를 알고 단백질 섭취를 하고 여러 헬스 정보들을 모으고 점진적 과부하를 통해 여러 부위를 운동하여 근력을 상승시킵니다. 그렇게 변화된 몸은 덩치가 커 보이고, 근육까지 움직일 수 있게 되어 이제 어디 가서 나도 헬스 했다 라고 자랑하기도 합니다. 근데 막상 인터넷을 보면 3대 300은 기본 500/ 700도 드는 사람들이 있고 그런 사람들을 보며 꿈을 꾸지만 더욱 초라한 자신만을 발견하게 됩니다. 헬린이 뜻 정하는 기준이 무엇인가? 그렇다면 헬린이를 정하는 기준이 무엇일까요? 쉽게 생각해보면 운동을 처음 시작하는 사람을 말하지만 만약 운동을 처음 시작하는 사람이 처음부.. 2021. 12. 3. 이전 1 다음
