헬른이
본문 바로가기

전체 글994

흑초 현미식초 효능 차이점 만드는법 총정리 흑초 현미 식초 효능 차이점에 대해서 알아보고 만드는 법에 대해서 알아보겠습니다. 현미는 재배한 쌀을 수확할 때 탈곡 건조하고 나서 겉껍질을 벗겨낸 쌀을 의미하고 백미는 도정이라는 과정을 다시 거쳐서 속껍질도 벗겨내는 것인데 이에 대해서 알아보겠습니다 흑초 현미식초 우리가 자주 먹는 백미는 겉껍질과 함께 속껍질도 벗겨내며 더 밝은 색을 띄지만 표면의 영양 성분을 잃어버리게 됩니다. 현미에는 단백질, 지방, 비타민, 미네랄등이 더 많이 포함되어 있으며 현미 식초로도 많은 유효성분을 가지고 만들어집니다 숙성기간이 길어지면 맛도 좋아지는데 여기서 현미식초와 흑초의 차이점을 알아보면 현미를 재료로 하는 것은 동일합니다. 하지만 숙성 기간이 1년 이상으로 길어지면 식초의 색깔이 진한 색을 띠기 시작합니다, 이것을.. 2024. 1. 5.
둔근 운동 고중량 웨이트 트레이닝에 필요한 이유 근육량을 높이기 위해서는 고중량으로 어느 정도 훈련이 따라와야 하고 이로 인한 스트랭스도 키울 수 있습니다. 단순 중량을 목표로 하는 것을 넘어서 안정성을 가져야 하는데 단순히 해당 근육을 넘어 둔근이 받쳐줘야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 둔근 운동 둔근 운동 즉 엉덩이의 개입은 많은 운동에 필요합니다 3대 운동 역시 둔근의 개입이 굉장히 크며 살아가면서도 상체와 하체를 이어주는 주요한 기능을 수행하고 파워리프팅에서도 엄청난 힘이 사용됩니다 전문가들도 힙이 강해야 중량이 올라간다고 합니다. 하지만 현대인들은 앉아 있는 시간이 많다 보니 그 기능이 매우 약해지고 있습니다. 데드리프트, 스쿼트도 힙에 자극이 가지만 힙쓰러스트와 같은 직접적인 운동이 좋습니다. 하지만 둔근까지 운동에 대한 여유가 없다면 .. 2024. 1. 4.
운동 방법 오버트레이닝 생기지 않는 이유 운동보다 중요한 것 많은 분들이 운동을 진행하면서 걱정하는 것이 바로 오버트레이닝입니다. 하지만 이런 오버트레이닝은 정말로 쉽게 발생하는 것이 아니며 대부분 지금 내가 오버트레이닝이 아닐까 생각한다면 절대 아닙니다. 올바른 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다 운동 방법 근육이 성장하기 위해서는 기본적으로 회복 기간을 가져야 합니다. 개인마다 회복과 근성장은 다릅니다. 피로에 대한 내성과 회복에 대한 속도는 모두 다릅니다. 특히나 생활 습관의 영향도 받게 되는데, 평소에 누워 있는 사람보다 평소 자주 움직이는 사람이 체력 확보가 확실합니다 우리의 운동은 상한선이 정해져 있고 헬스 경력이 높아질수록 하루 수행량은 높아지며 오버트레이닝 임계점이 높아지기에 지금 운동을 막 시작하는 분들은 오버트레이닝 걱정 없이 몸을 적응시켜 가는 .. 2024. 1. 3.
와파린 효능 혈액 응고 수치 유지 방법 식이요법 정리 주의사항 와파린 효능 혈액 응고 수치 유지 방법에 대해서 알아보고 식이요법에 대해서도 알아보겠습니다. 심혈관 질환 때문에 와파린과 같은 항응고제 혹은 혈액 응고 방지제를 복용하는 경우 프로트롬빈타임/ 혈액응고수치를 일정한 수준으로 유지해야 하는데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 와파린 와파린 성분은 체내에서 혈액 응고에 관여하는 비타민k의 작용을 방해하는데 이렇게 하면 와파린 성분이 혈액 응고 억제 작용을 하여 PT/INR 수치를 일정하게 유지하게 합니다 시금치 같은 비타민K가 많이 든 식품을 먹으면 해롭다고 생각하지만 그렇지 않으며 와파린 복용량과 관계가 있는 것이지 무작정 식사 제한을 하는 것은 잘못된 방법입니다. INR 수준을 유지하기 위해서는 비타민K 성분의 섭취를 일관성 있게 유지하는 것이 중요하며, IN.. 2024. 1. 2.
바벨로우 운동 방법 각도 그립 최강의 등 근육 키우는 비법 넓은 등 두꺼운 상체는 모든 이들의 로망입니다. 특히나 뒤를 지탱하는 등근육이 확실해야 하는데 이런 등근육을 키우기 위한 바벨로우 운동 방법 각도 그립에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 그리고 왜 꼭 해야 하는지 알아보겠습니다 바벨로우 바벨로우의 방식은 다양한데 먼저 어깨너비로 다리를 벌리고 힙힌지를 한 다음에 허리를 숙여서 배꼽 쪽으로 바벨을 당기는 운동입니다. 많은 이들이 어깨를 키우기 위해서 어깨 운동을 하지만 등근육이 확실히 받쳐주어야 하기에 바벨로우는 필수 운동입니다 수많은 유명 보디빌더들도 빼놓지 않고 하지만 그 방법이 굉장히 다양하고 각도와 그립에 따라 자극이 달라지며 팔과 승모의 자극도 상당합니다 상체를 70도 정도 숙여서 진행하기에 자극점이 다양해지고 척추의 중립도 중요합니다. 이를 모두 .. 2023. 12. 29.
하이드로퀴논 효능 기미, 주근깨 치료방법 사용법과 부작용 하이드로퀴논 효능 기미, 주근깨 치료 방법 사용법과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 기미나 검버섯, 주근깨 때문에 걱정합니다. 자외선은 얼굴 피부의 멜라닌 색소를 침착시켜서 김미나 검버섯을 만들게 하는데 이를 치료하는 방법에 대해서 알아보겠습니다 하이드로퀴논 효능 하이드로퀴논은 이를 치료하는 성분을 가지고 있으며 미백등의 기능성 화장품에서도 사용됩니다. 요즘은 레이저로 쉽게 시술이 가능하지만 돈도 많이 들고 직접 찾아가야 하는 불편함이 있지만 하이드로퀸논 성분 크림을 사용하면 좋을 것 같습니다 기미, 검버섯은 흔하게 나타나는 피부 색소침착으로 자외선이 그 원인입니다. 먼저 이를 해결하기 위해서는 평소에 자외선 차단제를 사용하는 것이 좋은데 나이가 들 수록 피부 활력이 감소하기에 꼼꼼히 자외선.. 2023. 12. 28.

티스토리툴바