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복근 키우는법 가장 중요한 부위를 운동해야 합니다 복근 키우는 법에 대해서 알아보겠습니다. 복근의 경우 여러 겹으로 둘러싸인 근육으로 바깥쪽에는 복직근과 외복사근으로 덮여있고, 밑에는 복횡근과 내복사근이 있으며 단순히 외관뿐만 아니라 코어의 힘을 실어주며 바른 자세를 잡아주기도 합니다. 이런 두꺼운 복근을 만드는 방법에 대해서 알아보겠습니다 복근 키우는 법 복근에 있어서 가장 중요한 부위는 복직근으로 가장 바깥쪽에 위치한 부위로 흔히 말하는 식스팩을 형성하는 부분입니다. 그리고 가장 얇은 복근을 유지하는데 필요한 부이는 복횡근과 복막으로 호흡 운동과 복부 내장 위치를 안정적으로 지켜주는 부위입니다 여기서 많은 분들이 배가 나오는 이유가 배에 살이 쪄서라고 생각하겠지만 사실은 척추 측만증과 함께 복횡근이 약해지면서 아랫배가 축 늘어진 것으로 볼 수 있습니.. 2023. 3. 17.
탈모에 좋은 영양제 발모 있는 분들에게도 효과적인 7가지 성분 탈모에 좋은 영양제를 알아보겠습니다. 누구에게나 탈모 고민이 있습니다. 특히나 20대부터 관리를 시작해야 한다고 말할 정도로 탈모에 대한 인식이 강하며, 사실상 탈모를 완벽하게 치료하는 방법은 없지만 자꾸만 과장광고를 하는 바람에 많은 이들이 헛된 희망을 가지고 있습니다. 그럼에도 이를 예방하고 효과적인 7가지 성분에 대해서 알아보겠습니다 탈모에 좋은 영양제 아연 신체에 필요한 미네랄 성분으로 아연은 단백질 합성을 하는 필수 성분입니다. 이것이 부족하다면 세포 분열이 둔화되고 머리카락 성장이 둔화됩니다 성장 호르몬과 깊은 관련이 있어서 아연이 부족하면 남성의 성기능이 저하되고 여성은 호르몬 불균형이 일어납니다 뿌리채소나 해산물 그리고 해초 등에서 미량의 미네랄을 공급받을 수 있습니다 미녹시딜 탈모치료약품.. 2023. 3. 17.
팔자주름 없애기 운동 생기는 원인 올바르지 못한 자세 습관 나이가 들면 자연스럽게 팔자주름이 생기게 됩니다. 입주위의 주름은 본인에게도 가장 많이 신경이 쓰이기도 하는데요. 이런 팔자주름을 예방하고 없애는 운동과 생기는 원인 자세에 대해서도 알아보겠습니다. 단순히 크림으로 해결하기 힘든 부분에 영향을 줄 수 있습니다 팔자주름 없애기 팔자주름을 없애기 위해서 시중의 화장품이나 히알루론산이 함유된 제품을 사용하고 시술을 하기도 하지만 경제적인 부담이 상당합니다. 꾸준히 매일 약간의 시간을 투자하여 팔자주름을 없애는 방법에 대해서 알아보겠습니다 팔자주름 원인 팔자주름의 가장 큰 원인은 먼저 노화가 주된 요인입니다. 나이가 들면서 피부 콜라겐과 함께 탄력 섬유 생성이 저하되고 유수분이 부족해져서 탄력을 유지하기가 힘든 것입니다. 얼굴 피하 지방이 줄수록 중력 방향으로 .. 2023. 3. 16.
크레아틴 섭취 부작용 탈모 관련 진짜 없습니다 크레아틴에 대한 여러 이야기가 있고 본 블로그에서도 크레아틴에 관한 이야기를 끝없이 해왔지만 여전히 크레아틴에 대한 탈모 관련 부작용 의심은 멈출 수 없다는 분들이 많습니다. 근성장에 있어서 가장 효과적인 보충제로 불리는 크레아틴 섭취 부작용 탈모에 대해서 알아보겠습니다 크레아틴 섭취 부작용 세상에서 단 두 가지 보충제를 섭취해야 한다면 그것은 단백질 셰이크와 크레아틴 일 것입니다. 크레아틴은 근성장에 있어서 가장 효과적인 보충제로 증명되고 있으며, 논문으로도 발표되었습니다 하지만 탈모가 온다는 말이 강력한 부작용으로 퍼졌지만 여러 실험 결과에서 크레아틴과 탈모에 대한 상관관계는 하나도 증명되지 않았습니다 그나마 14년 전에 크레아틴이 DHT 호르몬을 증가시켰다는 내용 하나가 전부입니다. 럭비 선수를 대.. 2023. 3. 16.
블루베리 효능 방사능 흡착 알츠하이머 막아 뇌 기능 보호 블루베리 효능과 방사능 관계 그리고 알츠하이머 관계에 대해서 알아보겠습니다. 블루베리와 스트로베리는 알츠하이머와 방사능으로부터 뇌를 보호한다는 연구 논문이 있습니다. 해독 작용은 물론이고 슈퍼푸드로 불리는 블루베리에 대해서 모든 것을 알아보겠습니다 블루베리 효능 뇌 보호 쥐를 통한 실험에서 블루베리 추출몰을 섭취하게 한 결과 산화 스트레스와 염증 지표 개선이 발견되었습니다. 알츠하이머는 물론이고 뇌 속 염증, 의료 방사성 기기 피폭으로 손상도 치료되었다고 합니다 해독작용 펙틴이라는 성분을 통해서 방사능 물질 해독에 도움을 줍니다. 체르노빌 사고 때 피폭된 벨라루스 시민들은 펙틴이 들어있는 과일을 섭치 했는데 이때 블루베리 같은 강력한 항산화 성분이 대장암과 유방암에 효과가 있었다고 합니다. 산화 억제제가.. 2023. 3. 15.
운동 음악 관계 효과 근성장에 미치는 엄청난 영향 운동 음악 관계를 알아보고 근성장에 미치는 영향들도 알아보겠습니다. 먼저 많은 사람들이 헬스장에서 운동하면서 이어폰을 귀에 꽂고 운동하는 모습을 볼 수 있을 것입니다. 그저 단순히 자신만의 운동을 하기 위해서 몰입을 하기 위해서도 있지만 이런 행동이 근성장에 엄청난 영향을 가져온다고 합니다 운동 음악 한 연구에서 농구선수들을 대상으로 음악이 유산소 운동이 미치는 영향을 알아보았습니다. 그 결과 20m 단거리 달리기와 20초 휴식으로 구성된 12라운드 테스트 진행결과 음악을 들은 경우 더 빠르게 테스트를 통과했다고 합니다 또한 근력 운동 시에도 자신이 선호하는 음악과 선호하지 않은 음악을 들으면서 운동한 결과 그리고 운동을 듣지 않은 결과 자신이 선호하는 음악에서 가장 큰 근력이 나타났으며, 운동 회복에도.. 2023. 3. 14.

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