운동216 복근 운동 허리 진짜 안좋아질까? 관련 오해들 정리 여러 운동에 대해서 좋지 않은 운동들이 있다고 하며 복근 운동의 경우 허리에 무리가 가고 척추에 안 좋다는 말이 많습니다. 하지만 복근을 더욱 발달하고 선명하게 하기 위해서는 당연히 해야 하는 복근 운동을 고민하는 분들에게 복근 운동 허리 진실을 알아보겠습니다 복근 운동 허리 먼저 복근운동은 척추의 굴곡이 일어나며, 이것이 안 좋다는 것인데 이 말의 시작은 사실 인간이 아닌 죽은 돼지를 통해서 실험한 결과로 나온 것이며, 인간 역시도 복근 발달을 위한 척추 굴곡에서 매우 심한 부담을 느낄 수 있다는 것이 결론입니다 이런 시초도 모르고 그저 들은 대로만 말하니 당연히 이것이 사실인지도 알 수 없는 것입니다. 이 실험에 대해서 알아본 결과 실제 돼지의 척추는 인간보다 유연성과 가동 범위가 제한적이고, 돼지의.. 2023. 2. 9. 근육통 있을 때 운동 해도 되나? 근육통 있을 때 운동해도 되는지 알아보겠습니다. 많은 분들이 처음 운동을 시작하거나 오랜만에 했을 경우 열심히 운동하고 다음날 온몸이 쑤셔서 움직이는 것조차 힘든 근육통을 경험하신 적이 있으실 것입니다. 결국 운동을 쉬게 되면 그 의지도 사라지게 되는데, 이를 극복한다고 근육통이 있어도 운동을 하러 가게 되는데, 이에 대해서 알아보겠습니다 근육통 있을 때 운동 일단 근육통 있을 때 운동해도 되냐는 질문에 대해서 그 상황에 따라 다르다는 답변이 나옵니다. 근육통 근육의 상처로 인해서 발생하는 것으로 이 통증이 나쁜 것은 아니고 그것이 회복된다면 근성장이 일어나게 됩니다. 이런 상처가 근육이 단련되는데 좋으며, 결국 근육에 상처를 내는 행위 자체를 하기 위해서 우리가 운동을 하는 것입니다. 다만 여기서 우리.. 2023. 1. 30. 폼롤러 스트레칭 효과 운동법 총정리 최고의 근육통 해결책 폼롤러 스트레칭 효과 운동법에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 스트레칭을 위해서 이용하기도 하지만 가장 많이 사용하는 이유는 바로 근육통을 해결하기 위해서입니다. 많은 근육통을 푸는 기구들 중에서 단연 최고로 불리는 폼롤러에 대해서 알아보고 사용법도 모두 알아보겠습니다 폼롤러 스트레칭 폼롤러의 경우 근육통을 풀기 위해서 많이 사용하는데, 이런 폼롤러의 사용은 운동 가동 범위를 증가시키고 순발력부터 민첩성이 증가하는 등 운동 수행 능력에 있어서 긍정적인 효과를 전달합니다. 자가 근막 이완을 통해서 신체를 풀어주게 됩니다 품롤러는 바닥에 두고 근육통 부위를 대고 비벼서 사용하는 방식으로 그렇게 복잡하지는 않지만 처음 사용하는 경우 힘들 수가 있으며, 컨트롤하기 힘들지만 가볍고 푹신해서 보관도 좋고 다칠 .. 2023. 1. 20. 여자들이 좋아하는 남자 몸 매력적인 신체 부위 여자들이 좋아하는 남자 몸에서 특히나 매력적인 신체 부위로 뽑는 부분을 알아보겠습니다. 몇 만 원을 투자하는 것만으로도 신체부위를 매력적으로 만들 수 있는데, 이에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 기본적으로 잘생겨야 한다고 하지만 이것 역시 정말로 사실인지도 살펴보겠습니다 여자들이 좋아하는 남자 몸 남자는 머리빨이라는 말이 있습니다. 헤어스타일 잘생긴 얼굴이 있어야 한다고 말하는데, 실제 실험을 통해서 관찰한 결과 가장 큰 영향을 미치는 부분은 스타일보다 특정 신체에서 더 많이 느낀다고 합니다 길이 물론 외적 스타일이 가산점이 될 수 있지만 실험을 통해서 건강과 관련된 외적 요소들에 본능적인 반응을 느끼며, 신체 비율에 큰 영향을 받는다고 합니다 특히나 팔, 다리 길이에 대한 영향을 받았는데, 다리 .. 2023. 1. 17. 근손실 방지 다이어트 유산소 오해 그리고 술과 근육의 관계정리 근손실 방지 다이어트 방법과 유산소에 대한 오해들을 알아보겠습니다. 근손실은 운동을 하는 사람에 있어서 그리고 일반인들에게도 매우 치명적인 사실입니다. 특히나 이런 근손실에는 호르몬과도 관련이 있으며, 나이가 들수록 호르몬이 떨어지면서 근손실에도 영향을 주는데, 이에 대해서 알아보겠습니다 근손실 방지 개개인마다 운동 스타일 식단이 모두 다르고 신체가 달라서 어떻게 하면 근손실이 나고 예방할 수 있다는 개념을 정해드리기 어렵습니다. 사람마다 근손실이 일어나는 결과도 다르며 누구는 10일 만에 근육량이 절반이 날아가고 누군가는 유지되는 등 각자마다의 차이가 있습니다 중요한 것은 근육의 성장 속도와 비교하면 근육의 손실은 매우 쉽고 빨리 일어난다는 것입니다. 특히나 근신경의 활성화가 저하되면 일어나며, 걷고 .. 2023. 1. 16. 남자 가슴 운동 볼륨감 높이는 방법 기구 사용법 총정리 남자 가슴 운동 볼륨감 높이는 방법에 대해서 알아보고 기구 사용법도 모두 알아보겠습니다. 가슴 근육의 경우 윗가슴, 아랫가슴, 중간 가슴으로 나눠지면서 전체적인 흉부의 볼륨감을 담당하는 윗가슴의 경우 쇄골뼈에서 시작하여 독립적으로 움직일 수 있게 됩니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 남자 가슴 운동 윗가슴 근육을 키우기 위해서는 인클라인 벤치를 통한 프레스 동작과 케이블을 이용한 크로스 오버 동작을 통해서 키울 수 있으며, 위쪽으로 가슴을 수축해야 자극을 줄 수 있습니다. 특히나 가슴을 위로 모아주어야 성장이 됩니다 자극 방법 기본적으로 앞서 말한 윗가슴 자극 방법과 좁은 그립 (어깨너비 보다 조금 더 넓게) 잡아야 자극이 갑니다 운동 종류 디클라인 푸시업 디클라인 푸시업의 경우 맨몸 운동으로 대흉근을 발.. 2023. 1. 11. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 36 다음
