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보충제 추천 top 3 돈이 아깝지 안은 최고의 제품 많은 보충제들이 있고 설명만 들어보면 좋아 보이지만 막상 섭취해 봐도 크게 차이가 없음에 한탄하는 경우가 많습니다. 근육의 성장과 체지방의 감소라는 궁극적인 목표에 도달하지 못해 아쉬운 분들은 위해서 사 먹어도 돈이 아깝지 않은 보충제 추천 top 3을 알아보겠습니다 보충제 추천 top 3 마그네슘 보건복지부 발표에 의하면 마그네슘 보충이 매우 낮다고 언급합니다. 마그네슘은 근육 성장에 중요한 역할을 차지합니다. 마그네슘은 땀과 오줌으로 배출이 되고 고강도 운동을 하는 분들은 더 많은 마그네슘을 섭취해야 하며, 일반적으로 하루 평균 200~400mg이며 운동을 하는 경우 10~20% 더 섭취해도 좋습니다 생선 기름 생선 기름에는 훌륭한 오메가 3가 있으며, 이는 근성장에 영향을 주고 운동 수행 능력도 향.. 2023. 3. 27.
세로토닌 효능 높이는 방법 최고의 음식은 바로 카레? 세로토닌 효능 높이는 방법과 음식에 대해서 알아보겠습니다. 세로토닌은 감정과 식욕 그리고 수면에 큰 영향을 주는 신경 전달 물질로 행복 호르몬이라고 불리기도 합니다. 항 우울제로 사용되며 불면증과 다이어트에도 많이 활용되는데 이에 대해서 알아보겠습니다 세로토닌 효능 세로토닌 다이어트가 유행하면서 세로토닌이라는 물질에 대한 관심도가 높아졌습니다. 미국 하버드 대학 병원에서 이런 세로토닌에 대한 실험결과 체중감량보다는 스트레스와 정신적인 부분이 먼저 치유되는 것이 중요하다고 이야기했으며, 감정과 정신을 긍정적으로 독려한다고 합니다 세로토닌이 심신과 안정 그리고 행복감을 느끼게 해 주며, 신체에 대략 10mg 정도 존재하는데 그중 약 90%가 소장의 점막에 있는 세포 내있으며, 과민성 대장 증후군과 만성 설사.. 2023. 3. 27.
근성장 영양소 추천 탄단지와 함께 섭취해야 근육 커집니다 근성장에 있어서 탄단지의 섭취는 매우 중요합니다. 하지만 이것만 챙겨 먹는다고 근성장이 이루어지는 것이 아니며 미량의 영양소를 함께 섭취해야 시너지가 발휘되는 것이고 남들보다 몇 배는 빠르게 근성장을 이룰 수 있는 것입니다. 이런 근성장 영양소에 대해서 알아보겠습니다 근성장 영양소 아연 운동선수들이 굉장히 중요하게 생각하는 영양소로 우리 신체에서 면역 체계에 중요한 역할을 하며, 근육량 유지와 성장에도 필수적인 영양소입니다 지방의 감소와 근성장에 도움을 주며, 남성호르몬에도 좋은 영향을 가져다준다고 합니다. 특히나 운동량이 많다면 아연이 부족할 수 있기에 아연을 충분하게 섭취해야 합니다 비타민 D3 비타민 D3의 경우 골격 강화 면역 기능이 있으며, 남성 호르몬에도 관여하고 근력 강화에 도움을 줍니다. .. 2023. 3. 24.
겨울철 건조한 피부 관리법 올바른 샤워와 보습 그리고 온도 겨울철 건조한 피부 관리법 그리고 올바른 샤워와 보습에 대해서 알아보겠습니다. 겨울철 건조한 피부의 가장 큰 원인은 피지 부족으로 보습 기능 약화입니다. 세포의 신진대사가 저하되는 피지가 충분히 만들어지지 않아서 이런 현상이 나타나는데 이에 대해서 알아보겠습니다 겨울철 건조한 피부 피부의 수분 부족은 당연히 건조함을 가져오는데 이 외에도 외부 자극으로부터 피부를 보호하는 방어벽도 약해져서 약간의 자극에도 민감하게 반응하게 됩니다. 이는 피부를 거칠게 만들고 탄력을 잃게 만들며, 주름도 늘어나게 됩니다 코코넛 오일 가장 최고의 방법은 코코넛 오일입니다. 건조함과 아토피를 가진 분들에게는 식물에서 추출한 기름이 좋은데, 특히나 코코넛 오일의 경유 항균과 함염증 예방과 함께 피부에도 도움을 줍니다 아토피성 피.. 2023. 3. 24.
자연 스테로이드 남성 호르몬 극대화 방법 자연 스테로이드 남성 호르몬 극대화 방법을 알아보겠습니다. 남성에게 있어서 남성 호르몬은 매우 중요합니다. 남성 호르몬이 부족하거나 여성 호르몬이 과다 분비가 된다면, 여러 가지 문제가 발생하게 됩니다. 남성 호르몬 수치는 나이가 들 수록 감소하지만 높이는 방법이 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 자연 스테로이드 미량의 영양소 스테로이드라고 약물이 아닌 남성호르몬을 극대화하는 방법입니다. 먼저 가장 중요한 것은 바로 올바른 미량 영양소 섭취입니다. 굉장히 큰 요소로 작용하는데, 한 연구에서 비타민 D 섭취만으로도 엄청난 차이가 보인다고 합니다 비타민 D는 물론 아연과 셀레늄 역시 남성 호르몬 증가에 매우 도움을 주며, 자연식과 함께 부족한 부분은 영양제를 섭취하는 것이 좋겠습니다 성관계 정기적으로 맺.. 2023. 3. 23.
살찌는 습관 다이어트 방해하는 요인 핵심 요약 살찌는 습관 다이어트 방해 요인에 대해서 알아보겠습니다. 나도 모르게 하는 행동이 사실은 살에 엄청난 영향을 주기도 합니다. 단순히 운동을 하고 식단을 조절하는 것 외에도 여러 방향을 생각하고 대처하는 것이 주요합니다. 아래에서 살찌는 습관들을 알아보겠습니다 살찌는 습관 침대에 앉아서 스마트폰 많은 분들이 침대에 앉아서 혹은 누워서 스마트폰을 하는 것은 어찌 보면 일상적입니다. 여기에 옆에는 간식을 두고 있는 경우가 많은데 이는 과식의 요인으로 작용하고 다이어트를 하는 경우라면 의지를 무너지게 만듭니다 배고픈 것을 참는 습관 다이어트하면서 많은 이들이 배고파 죽을 때까지 참게 되는데, 허기가 지면 건강하고 가벼운 음식으로 허기를 달래는 것이 좋으며, 과도하게 참을 경우 과식을 불러옵니다 메인 식사 메인 .. 2023. 3. 23.

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