건강식품 5개를 알아보겠습니다. 기본적인 소식은 노화를 막아주고 장수의 비결이 됩니다. 무조건 적게 먹는 것이 소식이 아닌 채식 위주의 식단으로 칼로리를 낮춰서 먹는 것인데 이에 대해서 알아보고 식품에 대해서도 확인해 보겠습니다
건강식품
히포크라테스 수프
만성질환, 암환자를 위한 해독스푸로 감자, 비타민, 미네랄이 풍부한 재료를 끓여서 아침, 점심에 먹는 것입니다. 면역력을 높여줍니다. 기본 재료는 감자, 고구마, 브로콜리, 토마토, 당근, 양배추, 양파, 아스파라거스로 잘게 썰어 30분간 팔팔 끓여서 믹서기에 갈면 됩니다. 발사믹 식초를 섞어서 섭취하면 됩니다.
물
식사 전 30분 물 한잔을 시작으로 자주 섭취하며 습관을 길러야 합니다. 추가로 음의 체질을 가진 분들은 양파와 마늘을 이용한 본초수를 마시는 것이 좋고 양체질의 사람은 호밀 같은 곡류가 좋습니다
견과류
DHA, 미네랄, 비타민 등의 영양소, 단백질까지 있습니다. 눈에도 좋고 건강 유지에도 매우 좋습니다. 물과 함께 견과류를 갈아서 죽으로 섭취해도 좋습니다
녹차
미국 뉴욕 타임지에서도 선정한 10대 건강식품 중 하나로 녹차 기름에 오메가 9가 있고 씨유에는 올레인산, 리놀레산 같은 불포화지방산과 카테킨, 비타민 A, B성분도 함유되어 있습니다
마늘
슈퍼푸드로 불리며 항암식품의 대표로 면역력을 높이고 암예방에 좋습니다
건강 음식
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