근육 키우는 영양제 과학적으로 증명된 영양성분 5가지

 

 

근육 키우는 영양제에 대해서 알아보겠습니다. 그냥 운동하고 휴식하고 영양분 챙기는 것이 근성장의 기본 중의 기본이지만 정말 짜증이 날 정도로 몸이 커지지 않습니다. 그래서 우리는 적당한 미량의 영양소를 얻어야 하는데 이런 작지만 강한 힘을 내는 영양제에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

근육 키우는 영양제

녹색채소

3800명의 남녀를 대상으로 한 실험결과 녹색 채소가 근성장에 11% 더 높은 효율을 가지고 있으며 정확히는 질산염으로 근육 스트레스를 완화시키며, 혈관을 확장시켜 운동 에너지 유산소 운동 에너지 사용 효율을 높여주며, 시금치가 굉장히 좋습니다

 

마늘

알리신 성분으로 고대 이집트부터 근성장에 건강과 근육에 도움을 준다는 사실이 알려졌고, 항암 효과와 피부 노화 그리고 활성 산소에도 도움을 주고 매일 5알 정도만 섭취해도 좋으며, 피로 회복에 좋습니다. 과거 피라미드 건축당시 식단에 마늘을 꼭 추가했고 마늘이 없는 날에는 폭동이 일어나기도 했다고 합니다

 

마카

페루의 산삼으로 홍삼에 있는 성분은 물론이고 남성에게 특히나 좋습니다

 

 

 

크레아틴

지겹도록 들어본 크레아틴의 경우 소고기에 굉장히 함유가 많으며, 근력 향상 효과가 있고, 매일 3~5g 정도 섭취하고 기능성 식품으로 인정받았습니다. 단백질 합성 자극과 분해를 방지하고 테스토스테론 증가와 체내 수분 증가와 글리코겐 로딩 증가와 퍼포먼스 향상에 도움을 줍니다

 

크레아틴 섭취 부작용 탈모 관련 진짜 없습니다

 

아르기닌

조건부 아미노산으로 근육 회복과 피로 회복에 좋고 혈액 순환 능력 향상과 운동 수행 능력도 높여줍니다. 

 

아르기닌 펌핑 효과 남성들은 무조건 섭취해야 하는 이유

 

근육 영양제

 

 

 

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