아침 근성장 식단 이렇게만 해도 살빠지고 근육이 늘어납니다

 

 

아침 근성장 식단에 대해서 알아보겠습니다. 우리에게 수면은 절대적으로 중요합니다. 이런 수면은 다이어트 효과에도 도움을 주는데 밤사이 우리의 몸은 여전히 움직이고 있기에 칼로리 소모가 500칼로리 가까이 소모가 되며 회복을 합니다. 그리고 이런 소모 에너지를 아침에 다시 보충해야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

아침 근성장 식단

 

 

 

대부분 학교, 회사를 가면 아침을 안 먹게 되고 이때부터 에너지 부족과 근손실이 옵니다. 그래서 아침을 꼭 섭취해야 하는데 식사가 힘들다면 단백질 셰이크를 섭취하는 것이 방법입니다

 

단순히 단백질 셰이크를 물, 우유에 타먹는 것이 아니라 오트밀, 견과류, 프로틴 셰이크, 바나나, 채소 등을 모두 갈아서 마시는 것입니다

 

전날 갈아서 마시는 것도 방법이며 섭취가 쉽고 맛도 좋기에 음식을 굳이 씹지 않아도 되고 아침에 바쁘게 준비하고 전날 준비한 셰이크 챙겨서 학교에서 회사에서 마시는 것도 방법입니다

 

즉 아침에 무엇을 챙겨 먹겠다가 아닌 영양분 보충을 해주겠다는 마인드로 다가가면 되겠습니다. 이는 근성장의 관점에서 마시는 것이며, 다이어트의 경우 오트밀 현미 위주로 근성장은 닭가슴살, 셰이크 위주로 섭취하면 됩니다

 

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