아침 중요성 일어나서 하면 운동보다 더 좋은 것

 

 

세 살 버릇 여든까지 간다는 속담 모두가 아실 것입니다. 그만큼 습관은 우리 건강에도 영향을 주며, 아침에 일어나서 하는 습관 행동은 그날의 하루를 결정할 정도로 매우 중요합니다. 50대 이상 분들을 위한 아침 중요성과 일어나서 하면 운동보다 더 좋은 것에 대해서 알아보겠습니다

 

아침 중요성

 

 

 

기지개

많은 분들이 일어나서 기지개 필 시간도 없어 화장실로 향하는 경우가 많습니다. 기지개는 근육을 깨우는 본능적인 방법으로, 잠을 자는 동안 부교감 신경이 더 우위에 있게 되지만 우리가 일어나는 순간 활동을 하면 교감 신경이 우위로 가야 하는데, 이를 활동시키는 것이 기지개입니다

 

기지개를 통해서 혈액 순환과 근육 유연성을 키워주며, 중년 분들에게는 근육을 풀고 온기를 전달해주기에 아침 기지개는 필수로 해줍시다. 기지개는 스트레스 완화와 신경 긴장도를 낮춰주며, 머리가 맑아지게 됩니다

 

환기

기지개 이후는 환기를 해줍니다. 미세 먼지가 높다면, 짧은 시간이라도 잠깐 환기를 해줍니다. 우리의 폐는 호흡과 함께 해독을 하기도 합니다. 노폐물 배출을 위한 중요한 기능도 하며, 건강한 숨을 위해서 환기를 해줍니다

 

양치질

기상 직후 우리 몸에 가장 세균이 많은 곳은 바로 입 안 속입니다. 침이 쉽게 마르고 코를 고는 분들도 많아서 입이 건조해지며, 입을 헹구는 것이 중요합니다

 

 

 

음양탕

저번 포스팅에도 이야기한 음양탕입니다. 뜨거운 것은 위로 차가운 것은 아래로 시작하여 불의 기운을 내리고 물의 기운을 올리는 수승화강을 해주며, 건강을 지켜주어야 합니다. 대략 200ml 정도 마시는 것이 좋으며, 음양탕 만드는 방법은 아래 포스팅을 통해서 확인할 수 있습니다

 

아침에 물한잔 음양탕 효과 지구가 움직이는 원리와 동일

 

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