운동 방법 오버트레이닝 생기지 않는 이유 운동보다 중요한 것

 

 

많은 분들이 운동을 진행하면서 걱정하는 것이 바로 오버트레이닝입니다. 하지만 이런 오버트레이닝은 정말로 쉽게 발생하는 것이 아니며 대부분 지금 내가 오버트레이닝이 아닐까 생각한다면 절대 아닙니다. 올바른 운동 방법에 대해서 알아보겠습니다

 

운동 방법

 

 

 

근육이 성장하기 위해서는 기본적으로 회복 기간을 가져야 합니다. 개인마다 회복과 근성장은 다릅니다. 피로에 대한 내성과 회복에 대한 속도는 모두 다릅니다. 특히나 생활 습관의 영향도 받게 되는데, 평소에 누워 있는 사람보다 평소 자주 움직이는 사람이 체력 확보가 확실합니다

 

우리의 운동은 상한선이 정해져 있고 헬스 경력이 높아질수록 하루 수행량은 높아지며 오버트레이닝 임계점이 높아지기에 지금 운동을 막 시작하는 분들은 오버트레이닝 걱정 없이 몸을 적응시켜 가는 것에 초점을 맞춰야 합니다

 

필수적으로 식단은 따라와야 하며, 수면 역시도 중요한데 많은 헬서들이 운동을 하고 낮잠을 꼭 가져가기도 하며, 단순히 운동을 열심히 한다고 다가 아니라 식단과 수면이 매우 중요하다는 것입니다

 

무엇보다 오버트레이닝은 쉽게 오지 않는데, 일반인들은 그만큼 운동하지도 않고 그렇게 운동할 수도 없습니다. 운동만 했다고 식욕이 감소하고 통증이 밀려오며 우울증까지 몰려오지 않겠죠, 만약 평소보다 운동 수행 능력이 감소했다면 이는 중추에 피로가 쌓인 것으로 운동량을 줄이거나 회복을 취하면 됩니다. 절대 오버트레이닝이 아닙니다

 

 

 

오버 트레이닝

오버트레이닝 근손실 기준 회복 걱정할 필요 하나도 없는 이유

 

근력 운동 매일 하면 안되는 이유

 

근육 성장 방해 습관 우리가 하고 있으면서도 몰랐던 것들

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