지방을 근육으로 바꾸는 방법 상승다이어트??

 

 

많은 분들이 운동을 열심히 하면 지방이 근육으로 바뀌지 않을까 생각합니다. 일단 지방과 근육은 구조 자체가 다르기에 이는 별개의 문제이며, 체중감량 따로 근육 증가를 따로 해야 합니다. 물론 이것이 동시에 가능한 상승 다이어트가 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

지방을 근육으로

 

 

 

일단 운동을 처음 하거나 지방이 많은 경우는 지방이 감량되고 근육이 증가하는 현상이 쉽게 나타나지만 운동 중상급자는 단순 근육량 증가도 힘듭니다.

 

더 나아가 일반인의 경우 식단을 챙기는 것이 정말로 힘들며, 단백질을 중심으로 섭취하는 것이 중요합니다. 더 나아가 수면의 질과 양도 중요하고 미량의 영양소 섭취도 중요합니다

 

수면

사실상 균형 잡힌 식단과 운동이 맞아떨어지면 살은 빠지고 근육량이 늘지만 추가적인 수면이 맞아떨어지지 않으면 오히려 근손실과 지방이 증가하게 됩니다.

 

그 이유는 몸이 회복을 해야 하는데 회복을 하지 못하니 운동과 섭취한 칼로리가 재기능을 수행하지 못하게 되는 것입니다. 또한 미량의 영양소가 가속 역할을 해주기에 골고루 섭취하는 것도 중요합니다

 

 

 

상승 다이어트

지방이 근육으로 안바뀌는 이유 당연한 소리

 

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