채소 먹어야 하는 이유 야채 추천 근육을 위해서는 섭취해야 합니다

 

 

채소 먹어야 하는 이유 야채 추천해 보겠습니다. 근육을 키우기 위해서 미량의 영양소와 탄수화물, 단백질, 지방을 적절하게 섭취해야 하는 것은 사실입니다. 하지만 매일 같은 음식을 먹는다면 근육이 빠르게 성장하지 않습니다. 이를 극복하기 위해서는 채소의 섭취도 중요한데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

 

 

 

채소 먹어야 하는 이유

실제로 한 실험에서 채소를 섭취한 결과 채소를 섭취하지 않은 사람과 비교하니 근육량이 11%나 높아졌습니다. 무엇보다 단백질 합성과 근성장이 진행되는데 도움을 준다고 합니다

 

이는 혈액의 운반과 산소의 운반에 도움을 주기에 단백질이 몸에 흡수되는데 빠르게 해 주며, 운동 수행 능력을 상승시켜서 근성장을 빠르게 해주는 것입니다

 

무엇보다 체내에 방해가 되는 활성산소를 해소시켜 주며, 세포 노화 감소와 근육 조직을 강하게 해 줍니다. 

 

야채 추천

 

 

 

비트

세계 4대 슈퍼푸드로 국내에서는 즙으로 많이 나오는데, 근성장에 확실히 좋으며 질산염의 함유로 혈액 순환을 좋게 하며 운동 수행 능력을 높이고 체내 독소를 제거해 줍니다. 다이어트에도 좋으며 변비 개선에도 좋습니다

 

시금치

뽀빠이가 시금치를 먹으면 근육이 커지게 됩니다. 뇌 건강 개선과 독소를 배출해 줍니다

 

토마토

카로티노이드는 근육 조직을 강화하고 정자수를 늘리는데, 근육을 키우기 위해서는 녹색 토마토도 골고루 섭취해야 합니다

 

 

 

그 외

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