탄수화물 중독 테스트에 대해서 알아보겠습니다. 탄수화물은 우리 몸에서 에너지에 절대적으로 중요한 역할을 차지합니다. 이런 탄수화물은 당분과 곡류 그리고 두 가지를 모두 포함한 과자에도 있고 정크푸드에도 탄수화물의 양은 상당합니다. 그렇다 보니 탄수화물 중독에 걸리기 쉬운데 이에 대해서 알아보겠습니다
탄수화물
탄수화물 중독 이유
먼저 탄수화물 식사는 갈망과 보상에 관련된 뇌 부위를 자극한다고 하며, 정제 탄수화물을 먹고 싶은 이유가 단순히 식욕이 아닌 뇌와 관련이 깊다는 것이며 이는 알코올과 유사한 중독성이라고 합니다
탄수화물 살찌는 이유
탄수화물은 당질과 식이섬유의 총칭으로 몸의 에너지원인데, 중성 지방으로 변화해서 체내에 축적됩니다.
탄수화물 부작용
다만 과도한 섭취는 만성이 되고 비만의 원인이 되거나 당뇨병을 유도합니다
탄수화물 중독 테스트
- 오후에 배가 고프거나 피곤하다 (4점)
- 식후 디저트를 먹어도 디저트가 먹고 싶다 (5점)
- 아침을 먹은 날은 먹지 않은 날보다 허기가 진다 (3점)
- 살 빼려면 조금 먹는 것보다 먹지 않는 것이 좋다 (4점)
- 전분질이나 단 것, 간식을 먹으면 멈추지 않는다 (3점)
- 디저트 없는 비싼 요리보다 디저트 있는 일반적 요리가 더 좋다 (3점)
- 밥을 다 먹었는데도 한 끼 더 먹을 수 있다 (5점)
- 야채와 고기만 반찬으로 나온 식사는 참을 수 없다 (3점)
- 야채보다 빵, 파스타, 감자, 디저트를 먹는다 (3점)
- 빵, 파스타, 감자, 디저트 밥을 먹고 졸린다 (4점)
- 다른 사람이 밥 먹을 때 내가 안 먹으면 불안하다 (4점)
- 야식을 먹지 않으면 잠들기 힘들다 (3점)
- 한밤 중 일어나면 뭔가를 꼭 먹고 다시 자야 한다 (3점)
- 친구 집에서도 밥 먹을 예정이라도 집에서 조금 먹고 나간다 (5점)
- 몰래 먹는다 (3점)
- 레스토랑에서 본 요리가 나오기 전 빵을 다 먹는다 (2점)
해당하는 것을 확인 후 점수를 더해줍니다. 최고점은 60점입니다
결과
- 21점 이하: 중독은 아닙니다
- 22~30점: 가벼운 탄수화물 중독 징후로 스스로 제어 가능합니다. 다만 입이 외롭다고 느낄 수 있습니다
- 31~44점: 이들은 체중과 음식에 대해 생각하는 식나이 매우 많습니다
- 45~60점: 중독 증상으로 체중에 대한 스트레스와 공복감에 습격을 당하며, 정신적으로 불안함을 느낄 수 있습니다. 다이어트 실패를 반복하기도 합니다
이것이 무조건 중독이다라고 말할 수는 없지만 이런 진단을 통해서 스스로 고쳐나가야 합니다. 충분한 운동과 병원을 가보는 것도 좋습니다
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