수면3 식사 후 수면 야식 먹고 자도 되나 ? 우리는 자기 전에 음식을 섭취하면 살찐다고 생각합니다. 하지만 생각해보면 칼로리도 똑같은데 낮에 먹든 밤에 먹든 무슨 상관일까요? 과연 수면 전 식사를 하고 야식을 먹고 자도 되는지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 식사 후 수면 많은 사람들이 잠에 들면 신진대사가 느려져서 음식이 지방으로 저장된다고 생각하지만 우리의 대사는 자는 동안에도 동일하게 작동합니다. 이에 대하여 음식을 섭취하고 배출되는 모든 과정을 알아보았습니다 1. 음식 섭취- 음식을 섭취하는 것은 음식을 자신의 의지로 씹는 것이기 때문에 살이 찌는 것과는 별개의 일입니다 2. 음식 분비- 음식 분비는 위가 하는 일인데, 위는 교감신경과 부교감 신경으로 나뉘며, 부교감 신경의 경우 교감 신경과 동일한 성능을 하지만 차이점이 있다면 교감 신경은 .. 2022. 5. 4. 적정 수면 시간과 부족 현상 근성장에 필수인 이유 몸을 만들기 위해서는 벤치프레스. 데드리프트, 스쿼트 같은 3대 운동이 중요하지만 또 다른 3대인 운동과 영양, 수면이 필수적으로 있어야 한다. 다들 운동에 대한 정보와 영양에 대한 중요도는 알지만 수면에 대한 중요도를 알지 못한다. 여러 논문에서도 운동과 영양에 대한 이야기는 많지만 수면에 대한 정보는 많지 않으며 그냥 7시간 정도 수면을 취해야 한다고만 나와있다. 이번에 수면이 근성장에 어떤 영향을 미치는지 이야기해 보겠다. 적정 수면 시간과 부족 현상 먼저 수면의 적정시간은 최소 6시간에서 최대 10시간 정도가 많은 전문가들이 추천한다. 우리의 근육은 손상과 회복을 반복하여 성장하는데 우리는 수면을 통해 근육을 회복한다. 만약 운동을 통해 손상만 주고 회복을 하지 못한다면 근육은 성장하지 못하기에 .. 2022. 1. 4. 신진대사 뜻과 촉진 시키는 방법 건강한 다이어트 체중 감량은 본인이 섭취한 칼로리보다 소비하는 칼로리가 높을 시 발생하는 것입니다. 칼로리는 우리가 움직이는 신체의 기능을 통해 연소가 이루어지는데 이런 연소 과정을 바로 신진대사라고 합니다. 다이어트는 결국 신진대사를 높여 하는 방법으로 신진대사를 간단하게 정리하자면 인체에서 일어나는 모든 화학반응으로 눈을 깜빡이거나 다리를 떨거나 손가락으로 볼펜을 똑딱거려도 이런 신진대사가 일어나며 칼로리가 소모됩니다. 특히나 신진대사는 체중이 많이나가는 사람이나 근육이 많은 사람 혹은 운동량이 많은 사람에게 신진대사가 높아집니다. 결국 음식을 섭취하지 않거나 움직이지 않으면 신진대사는 낮아지고 낮아진 신진대사만큼 음식을 섭취하지 않으면 다이어트는 이루어지지 않습니다. 신진대사 뜻과 촉진 시키는 방법 앞서 이야기 한.. 2021. 11. 19. 이전 1 다음
