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해독주스 종류 효능 10가지 필수 채소 해독주스 종류 효능 10가지 필수 채소에 대해서 알아보겠습니다. 원인 모를 피로와 푸석푸석한 피부로 인해서 불편함을 겪는 분들이 많습니다. 몸에 쌓인 노폐물이 원인이 되기도 하는데 이를 배출시키는 해독 주스에 대해서 확인해 보고 어떤 채소가 좋은지 알아보겠습니다 해독주스 해독이라는 말이 굉장히 심각한 무언가를 연상시키지만 실제로 식품 첨가물, 미세먼지, 화학물질 혹은 만성 피로나 불면증, 부종, 두통등의 피부 질환 역시 체내 독소를 쌓이게 합니다. 그리고 이를 예방하는 것이 중요합니다 ABC 주스 해외에서 유명한 ABC주스는 사과, 비트, 당근을 갈아서 만든 주스로 농축액 기준으로는 1:0.3:1의 비율로 담은 건강주스로 식이섬유와 다이어트, 혈관을 깨끗하게 해 주며, 베타카로틴으로 면역기능도 수행합니다.. 2023. 4. 11.
허브차 종료 효능 추천 7가지 올바르게 마시는 방법 허브차 종류 효능 추천 7가지에 대해서 알아보겠습니다. 낮은 칼로리와 함께 심신의 안정을 주며 처음 접한 분들도 쉽게 마실 수 있는 차의 종류들입니다. 건강에도 좋고 좋은 향기가 있으며 커피나 녹차를 자주 드시는 분들이라면 허브차로 바꾸는 것도 좋겠습니다 허브차 종류 카모마일 국화차라고 불리며, 위장을 진정시키고 팽만감과 소화 불량을 완화합니다. 긴장을 풀어주고 마음을 진정시켜 주며, 스트레스 대처를 잘하게 해 줍니다. 불면증에 좋으며 비슷한 허브로는 발레리안 루트, 레몬밤으로 조합이 좋습니다 생강 정력을 주며 생기를 주고 소화 기관을 진성 시켜서 메스꺼움을 줄여주고 항염증이나 관절염에도 좋습니다 페퍼민트 박하로 불리며, 음식의 서화에 도움을 주고 과민성 대장 증후군 완화와 함께 구토를 완화하고 가슴앓이.. 2023. 4. 10.
운동 해도 몸이 그대로 인 이유 근육이 안 생기는 사람들 특징 운동해도 몸이 그대로 인 이유에 대해서 살펴보겠습니다. 나름대로 식단의 구성과 체계적인 운동 시스템을 구축해도 몸이 그대로인 것 같은 현상을 보게 됩니다. 사실 나만 그런 것이 아니라 대부분의 사람들이 그렇게 느끼는 것이 큰데 이에 대해서 알아보겠습니다 운동해도 몸이 그대로인 이유 중량 가장 첫 번째는 과도한 중량의 사용입니다. 과부하는 좋지만 점진적 과부하는 중량을 천천히 체계적으로 올리는 것이지 처음부터 고중량을 하는 것은 아닙니다. 초보단계에서 반동을 사용하는 것 역시 올바른 방법이 아니며, 반동의 경우 무조건 무거워서 이를 쉽게 들어 올리기 위해서라기보다는 테크니컬 하게 사용하여 타깃 부위 긴장을 유지하여 자극을 주는 것입니다. 가동 범위 두 번째는 가동 범위입니다. 이는 중량과도 관련이 있습니다.. 2023. 4. 10.
우유 부작용 그럼에도 섭취해야 하는 효능 못마시는 분들은? 우유 부작용 단점과 섭취해야 하는 이유 우유를 마시고 싶지만 못 마시는 분들을 위해서 마실 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 어떤 음식이든 각각의 장단점이 있기에 무조건 극단적인 반응으로 나뉘는 것보다 현재 본인의 상황에 맞춰서 섭취를 선택하면 되겠습니다 우유 부작용 카제인 단백질 우유에는 카제인 단백질이 있는데 이것이 인간은 소화하기가 힘들다고 합니다. 우유 단백질의 80%를 차지하는 카제인은 인간의 모유 단백질 알부민과 달리 장에서 흡수가 힘들며 과잉 섭취 시 부패등으로 대장 환경을 악화시킨다고 합니다 칼슘 우유에 칼슘이 많아서 섭취하라고 합니다. 1L의 우유에는 1200mg의 칼슘이 있는데 이는 모유의 4배 높은 수치이지만 우유의 또 다른 성분인 인이 칼슘의 체내 흡수를 방해하며, 칼슘을 위해.. 2023. 4. 7.
마인드 머슬 커넥션 정신과 근육의 연결 파워 빌딩 하는 꿀팁 많은 트레이너들이 마인드 머슬 커넥션에 대한 이야기를 합니다. 정신과 근육이 연결된다는 의미인데 과연 이것이 무엇을 의미하는지 알아보겠습니다. 추상적인 마인드 머슬 커넥션에 관한 논문과 어떻게 하면 활성화하는지도 알아보겠습니다 마인드 머슬 커넥션 일반적으로 웨이트 트레이닝은 크게 두 가지로 집중이 가능합니다. 먼저 사용 중인 타깃 부위에 집중하여 내적 집중을 하는 것이고 두 번째는 동작 자체에 집중하는 것으로 외적 집중으로 이야기할 수 있습니다 덴마크 운동 물리학자 팀은 벤치프레스를 테스트하였는데 이때 한 그룹은 아무 생각 없이 벤치프레스를 진행하였고 두 번째 그룹은 삼두근에 집중하여 동작을 수행했으며, 세 번째는 가슴 근육에 집중하여 운동했다고 합니다 그 결과 삼두근에 집중한 사람은 삼두근의 활성화가 .. 2023. 4. 7.
내추럴 근육 키우는 방법 필수 3가지 해야 합니다 내추럴 근육 키우는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 필수적으로 이것을 해야 근육을 키울 수 있는데 단순히 운동하고 단백질 먹고가 아닌 우리가 간과하는 것들에 대해서 3개를 알아보고 해결 방법도 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 내추럴 근육 키우는 방법 오버트레이닝 오버트레이닝은 근육을 더욱 자극시키기 위해서 하는 것으로 우리는 운동을 하면서 최대 지점이 있는데 이를 넘어서면 오히려 근손실을 유발하며 근육 회복도 안되며, 피로감만 쌓이게 됩니다. 이때는 휴식에 집중해야 합니다 지방 섭취 주유소로 따지면 탄수화물은 주유소 건물 단백질은 기름 지방은 주요소 기계입니다. 즉 기계가 있어야 차에 기름을 넣을 수 있는데 이 처럼 지방의 섭취가 있어야 우리가 운동하고 섭취한 단백질이 근육으로 가는데 도움을 줍니.. 2023. 4. 6.

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