전체 글994 달리기 배아픔 이유와 해결 방법 핵심 요약 우리가 가끔 달리기를 하면 배아픔 현상을 겪는 경우가 많습니다. 이는 음식을 많이 먹었든, 먹지 않았든 정말 예상치 못하게 발생하며, 아무리 달려도 배가 안 아픈 경우도 있지만 조금만 달려도 바로 배가 쑤시는 듯한 경험을 하게 됩니다. 이런 달리기 배아픔 이유를 알아보겠습니다 달리기 배아픔 달리기 역시 운동의 일종으로 이런 운동 중에 복통은 달리기 자체뿐만 아니라 여러 식이 호르몬이 관련되어 있는데, 먼저 달리기를 하면 소화 기관에 있어야 할 혈액들이 심혈관 기관들로 우회를 하게 되고, 이는 소화과정을 방해한다고 합니다 또한 달리기를 하면 신체가 흔들리면서 여러 배설물과 위산들이 출렁거려서 복부 통증이 발생한다고 합니다. 마지막 달리기로 인한 호르몬 방출이 신체가 혼란을 느낄 수 있다고 합니다. 그래서 .. 2023. 2. 13. 운동 휴식 근손실 얼마나 쉬면 발생할까 중요한 이유 운동을 꾸준히 진행하면서 하루도 운동을 안 하면 못 산다고 말하는 분들이 있습니다. 특히나 운동에 막 흥미를 붙인 분들에게는 더욱 그런데, 운동 휴식을 하면 근손실이 발생한다고 생각하며, 전문가들이 아무리 말해도 믿지를 않습니다. 운동 휴식 근손실 영향과 얼마나 쉬면 근손실이 일어나는지 살펴보겠습니다 운동 휴식 근손실 일주일 일주일 동안 운동을 쉬게 되면 근육의 크기와 힘, 지구력에는 변화가 없습니다. 이 상태는 사실 디로딩이 이게 식단을 꾸준히 하였고, 다시 운동을 한다면 평소보다 더 강한 근력이 발생합니다 이주일 신체 최대 산소 섭취량이 7% 줄어든다고 하지만 근손실을 발생하지 않습니다 삼주일 삼주동안 운동을 쉬게 되면, 평소 고강도 훈련을 진행하던 사람은 산소 섭취량이 9% 정도 줄어든다고 하며, .. 2023. 2. 13. 스쿼트 깊이 최고의 하체를 위한 앉는 위치 총정리 스쿼트 깊이에 대해서 알아보겠습니다. 하체 운동을 하고 스쿼트를 하면서 많은 분들이 궁금한 것 중 하나가 과연 스쿼트를 하며 앉을 때 얼마큼 앉아야 하는지에 대한 의문입니다. 이에 대해서 알아보고 근성장을 위한 최고의 앉는 깊이를 알아보겠습니다 스쿼트 깊이 먼저 스쿼트는 엉덩이가 내려앉을 정도의 풀스쿼트, 허벅지가 지면과 평행이 되어서 파워리프팅 대회에서 중심이 되는 패럴리 스쿼트가 있고, 마지막 덜 앉는 하프 스쿼트가 있습니다. 물론 근성장에 있어서 많이 내리면 좋겠지만 부상의 위험이 높고 정확한 자세가 아니라면, 차라리 안하는 것이 더욱 좋겠습니다. 이를 무시하고 진행하면 디스크 관련 부상의 위험성이 매우 높아지게 됩니다 패럴리 스쿼트와 하프 스쿼트를 살펴보면 일단 더 높은 중량을 다룰 수 있는데 이.. 2023. 2. 10. 근육이 커지지 않는 이유 3가지 과학적 원리 처음 운동을 할 때는 근육도 잘 커지고 몸의 변화가 잘 느껴지지만 어느 시점이 되면 근육의 성장은 매우 느려지고 오히려 몸이 더욱 줄어든 것처럼 보이기도 합니다. 아무리 열심히 하고 잘 먹어도 근육이 커지지 않는 이유 3가지를 알아보겠습니다 근육이 커지지 않는 이유 빈도 가장 첫 번째 이유는 각각의 근육을 충분한 빈도로 운동하지 않아서입니다. 여러 연구 결과에서도 같은 양의 볼륨을 진행해도 더 높은 빈도의 운동을 하는 것이 근성장에 좋으며, 이런 점에서 2 분할이 좋을 수도 있지만 여러 분할에서도 운동법에 달라서 본인에게 맞는 방법을 선택하면 되겠습니다 콜레스테롤 단백질만 중요하던 시기를 지나 탄수화물과 지방의 중요도를 알았지만 많은 분들이 콜레스테롤의 중요성을 많이 모르는 것 같습니다. 콜레스테롤은 근.. 2023. 2. 10. 후추 효능 근성장에 미치는 영향 정말 안좋을까? 후추는 여러 음식에 필수적으로 들어가는 향신료입니다. 이런 후추가 남성에게 좋지 않은 영향을 준다고 하며, 자신의 테스토스테론을 낮추기 위해서 먹는다며 과시하는 분들도 있습니다. 이런 후추 효능과 근성장의 관계를 알아보겠습니다 후추 효능 자극적인 음식은 몸에 안 좋다고 생각하는 분들이 많습니다. 여기에 사용되는 후추 역시 마찬가지인데, 후추 효능에 대해서 체지방과 운동 수행능력 마지막 소화 기능을 정리해 보겠습니다 체지방 한 실험에서 후추는 체온을 높여주며 이로 인해서 더 많은 칼로리를 소모하여 다이어트 도움이 된다는 실험이 있었습니다. 이는 캡사이신과 비슷하며, 노폐물 배출과 더 많은 열량을 소모한다고 하며, 후추는 우리의 지방세포가 증식하는 것을 막아주는 효과도 있다고 합니다 하지만 단순히 후추만 섭.. 2023. 2. 9. 복근 운동 허리 진짜 안좋아질까? 관련 오해들 정리 여러 운동에 대해서 좋지 않은 운동들이 있다고 하며 복근 운동의 경우 허리에 무리가 가고 척추에 안 좋다는 말이 많습니다. 하지만 복근을 더욱 발달하고 선명하게 하기 위해서는 당연히 해야 하는 복근 운동을 고민하는 분들에게 복근 운동 허리 진실을 알아보겠습니다 복근 운동 허리 먼저 복근운동은 척추의 굴곡이 일어나며, 이것이 안 좋다는 것인데 이 말의 시작은 사실 인간이 아닌 죽은 돼지를 통해서 실험한 결과로 나온 것이며, 인간 역시도 복근 발달을 위한 척추 굴곡에서 매우 심한 부담을 느낄 수 있다는 것이 결론입니다 이런 시초도 모르고 그저 들은 대로만 말하니 당연히 이것이 사실인지도 알 수 없는 것입니다. 이 실험에 대해서 알아본 결과 실제 돼지의 척추는 인간보다 유연성과 가동 범위가 제한적이고, 돼지의.. 2023. 2. 9. 이전 1 ··· 65 66 67 68 69 70 71 ··· 166 다음
