슈퍼푸드 벌크업 식단 연구가 증명한 최고의 음식

슈퍼푸드 벌크업에 필요한 식단 음식을 알아보겠습니다. 운동을 하면서 식단의 중요성은 모두가 다 알고 계실 것입니다. 단백질, 탄수화물, 지방의 섭취는 당연한 것이지만 추가로 미량의 영양소까지 챙기는 것이 좋은데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

슈퍼푸드 

 

 

 

많은 분들이 식단을 잘 지키려고 노력하는데 의외로 인터넷에 검색하면 과일 섭취를 금지하는 사람들이 많습니다. 당이 많은 것이 이유인데 과일 내 당도 적당한 섭취가 중요한데 결론적으로 다이어트의 경우 칼로리 조절이 중요한 것입니다

 

다이어트할 때 과일 먹지 말라는 것은 사실상 다른 군것질로 이미 다른 무언가를 채우는 경우가 있는 것입니다. 어떤 음식이든 과잉 섭취는 문제가 있으며 과일의 섭취와 선택은 체중 감량에 좋고 벌크업에도 도움을 줍니다

 

추천드리는 과일은 바로 블루베리입니다. 슈퍼 푸드로 불리며 안토시아닌 함량이 매우 높습니다. 이는 질병의 사망 위험을 줄여주며 로이더의 경우 특히나 섭취가 더 중요하게 생각한다고 하고 항산화 염증에 도움을 도와주며 콜레스테롤을 낮춰줍니다

 

또한 블루베리를 섭취한 그룹이 다이어트에 더 큰 도움을 보였으며 당뇨 환자의 경우 섭취하는 것이 오히려 당뇨의 위험을 줄여주었다고 합니다. 블루베리는 하루 150g 내외로 섭취하는 것을 추천드립니다

 

 

 

과일

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