아침은 어떻게 시작하느냐에 따라서 하루가 달라집니다. 무언가를 해야 하는 것도 중요하지만 하지 않아야 하는 것도 중요합니다. 아침 습관과 아침에 일어나서 하면 안 되는 피해야 하는 습관들에 대해서 순서대로 알아보고 정리하는 시간을 가져보겠습니다
아침 습관
알람
아무래도 많은 분들이 가지는 아침 습관은 알람을 듣고 다시 자는 것입니다. 피곤한 마음에 5분 정도 다시 잠을 자게 된다면, 우리 몸도 잠자는 몸으로 바뀌게 됩니다. 그렇다 다시 중간에 일어나게 된다면, 몸은 더 무거워지고 피곤하게 되기에 오히려 알람을 들었다면 바로 일어나는 것이 좋겠습니다
커피
위 건강상 아침에 일어나서 커피는 좋지 않으며, 차라리 물로 입을 헹구고 음양탕을 섭취하는 것이 좋으며, 수분 공급과 신진대사를 촉진하여 몸을 깨웁니다
이부자리
성공하는 사람들은 아침에 일어나 잠자리를 정돈한다고 합니다. 실제로 일어나서 이불을 개는 행위는 뇌를 정리하고 활발하게 하며, 마음도 정리합니다.
기지개
아침에 일어나 기지개를 펴주면 근육을 긴장시켜 몸을 풀어주고 텐션을 만들어주며, 뇌를 깨워줍니다
커튼
커튼을 열어 햇살을 받으며, 몸의 리듬을 만들어줍니다. 또한 호르몬 분비로 탄력 있는 하루를 만들어줍니다
탄수화물
아침에 먹는 고탄수화물은 혈당을 오르내리는 혈당스파이크가 생길 수 있습니다
샤워
아침에 뜨거운 물로 샤워하면, 오히려 몸이 이완되어서 수면 모드로 돌아갈 수 있습니다. 약간의 찬물이 좋으며 냉수 샤워가 좋습니다. 이를 통해서 몸의 탄력을 얻을 수 있습니다
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