어좁이 운동 어깨 넓어지게 하는 방법

 

 

어좁이 운동 어깨 넓어지는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 사실 어깨의 넓이나 골격은 유전의 영향을 받으며 어깨는 어린 나이에 뼈와 골격의 형성이 완성되기에 사실상 어깨 골격, 쇄골을 넓히는 방법은 없고 상체 전체 프레임을 넓혀야 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다

 

어좁이 운동

 

 

 

유전의 영향이 크지만 어깨 근육은 엄청난 잠재력을 가지고 있습니다. 즉 오랫동안 꾸준히 운동하고 음식을 섭취하면 어깨가 잘 성장하는데 특히나 전면 어깨는 5배, 측면은 3배까지도 성장이 가능한 잠재력을 가지고 있습니다

 

어깨는 3개의 근육으로 구성되어 있으며, 이를 합치면 팔 근육보다도 더욱 큰 근육을 차지하며 운동을 통해서 올바르게 성장할 수 있지만 3개 모두 다른 기능을 하기에 무조건 넓힌다고 측면만 운동하면 한계가 있습니다.

 

그래서 후면과 전면 삼각근도 운동해야 하는데 가슴과 등 근육과 다르게 모든 부위를 자극시켜야 한다는 것입니다. 회전 근개를 올바르게 고정하는데 중요한 역할을 하기에 어깨 근육을 운동하는 것은 매우 중요합니다

 

다만 미세한 혈관들이 어깨를 지나가기에 무리하게 운동하면 부상의 위험이 높아지며, 꾸준한 관리가 필요합니다

 

 

 

어깨 운동

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