많은 분들이 건강을 위해서 영양제를 섭취합니다. 자연식으로만 섭취하기 힘든 영양제를 섭취하기 위함이 가장 크기 때문이죠. 좋은 영양제라고 해도 주의해야 하는 내용이 많습니다. 특히나 영양제를 한 번에 섭취하는 경우가 있는데, 영양제의 성분으로 최악의 조합이 될 수도 있고 오히려 건강을 악화시킬 수 있습니다. 영양제 부작용에 대해서 알아보겠습니다
영양제 부작용
오메가 3
정말로 많은 분들이 섭취하는 오메가 3의 경우는 피를 묽게 만들어 혈액 순환을 유도합니다. 토코페롤, 스쿠알렌, 폴리코사놀 등 혈액 순환을 돕습니다. 이를 겹쳐서 섭취하는 경우 혈액 순환을 유도하는 효과가 있어서 피가 묽어진 상태에서 출혈이 생기면 지혈이 되지 않습니다. 즉 중복 섭취는 금지입니다. 비슷한 제품은 한 달 간격으로 변경하면서 섭취해야 합니다
철분, 칼슘
철분과 칼슘은 시차를 두고 섭취해야 합니다. 함께 먹으면 서로의 흡수를 방해하는 길항작용이 발생하고, 아침에는 철분제를 섭취하고 저녁에는 칼슘을 섭취하는 것이 좋으며, 철분제는 공복에 그리고 칼슘제는 식후 섭취가 더 흡수가 잘 일어납니다
두 가지 모두 미네랄로 비타민 C와 함께 섭취해도 좋습니다
유산균
유산균과 프로폴리스입니다. 프로폴리스 항염 항균 작용이 있어서 유산균과 매우 좋지 않고 죽일 수 있어서 시차를 두고 섭취해야 합니다. 감기약을 먹는 경우도 유산균 섭취는 피하는 것이 좋으며, 항생제가 유산균 증식을 억제합니다
항암 치료를 받는 분들 역시 섭취를 금지하는데, 활성산소를 이용하여 암세포를 파괴하는 경우가 있습니다. 항산화 식품이 항암효과가 반감되어 치료기간에는 건강식품 섭취는 금지하며, 유산균 역시 마찬가지입니다
비타민
가장 많이 섭취하는 비타민은 종합 비타민을 추천하는데, 다양한 미네랄과 비타민을 요구하는 우리 신체가 각각의 비타민을 섭취하면 우리가 얼마큼 채웠는지 알 수가 없어서, 종합 비타민을 섭취하는 것이 좋습니다.
여기서 지용성 비타민이 몸에 축적된다고 하지만, 하루 10알 이상의 과다 복용 시 일어납니다. 또한 철분과 칼슘이 함께 있지 않나?라고 생각할 수 있지만, 서로의 흡수를 방해하지만 신기하게도 우리 신체는 더욱 필요한 영양을 가져오려고 하기에 상관이 없습니다
전문가와 상담 후 섭취가 좋습니다
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