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권미진 해독주스 요요현상 없는 다이어트 50kg 감량 비법 권미진 개그우먼의 해독 주스에 대해서 알아보며 요요현상 없는 다이어트 비법과 50kg 감량 비법을 알아보겠습니다. 해독주스 다이어트를 통해서 건강에 해를 주지 않으면서 감량을 성공하였으며 책까지 내기도 했는데 이에 대해서 알아보겠습니다 권미진 해독주스   해독주스는 체내 독소배출, 변비 개선, 피부개선, 동맥 경화 예방등의 몸속 나쁜 독소를 배출하여 면역력을 높이며 디톡스 효과를 보입니다 변비에 좋은 양배추와 생리불순에 좋은 브로콜리, 검은콩 그리고 피부 탄력에 좋은 당근과 보습에 좋은 사과 나트륨 성분을 배출하는 바나나 등을 하나하나 찾아서 생으로 씹었다고 합니다 하지만 식단이 질리고 맛이 없어서 이를 한데 모아 삶아서 믹서기에 갈아 마셨다고 하며 아침과 저녁식사 30분 전 공복에 섭취를 하고 장이 안.. 2024. 7. 17.
둔근 운동 엉덩이 힙 근육 키우는 방법 코어 강해지기 둔근 운동에 대해서 알아보겠습니다. 여러 연구를 통해서 엉덩이 근육 힙 근육 키우는 방법이 있습니다. 현대인들은 엉덩이 근육이 약하며 허리 근육이 매우 약한데 이를 보완할 힙쓰러스트라는 운동에 대해서 모든 것을 알아보겠습니다 둔근 운동   힙쓰러스트 힙 브릿지가 바닥에서 하는 형태라면 힙쓰러스트는 가동 범위가 높고 최고의 활성도를 보여주며 엉덩이 근육만 고립하여 자극을 주는데 외국에서는 정말 많이 하며 국내에서는 보기 힘든 운동입니다. 둔근을 통해서 중량을 높이며 상체와 하체의 균형과 코어를 높여 부상의 위험도 낮게 해 줍니다.  운동 방식먼저 플랫 밴치를 준비하고 긴 바벨을 준비합니다. 바패드를 통해서 피부 자극을 줄이면 돕니다. 날개뼈 아랫부분에 밴치를 견착하고 다리는 정강이가 살짝 앞쪽으로 기울어진.. 2024. 7. 16.
식물성 오메가 3 효능 동물성과 비교 식물성 오메가 3 효능 동물성과 비교해 보겠습니다. 고지방의 등 푸른 생성을 통해서 오메가 3을 섭취하는 것으로 알고 있으며 노화와 관련된 다양한 질병과 심장 질환 발생 확률을 낮춰줍니다. 이 외에도 뇌, 눈, 면역, 피부에 좋은데 이에 대해서 알아보겠습니다 식물성 오메가 3   식물성 오메가 3의 경우 알파-리놀렌산 줄여서 ALA로 불리며 치아씨, 들깨, 아마씨, 쇠비름, 유채, 콩등에 많이 함유되어 있으며 시금치, 브로콜리, 베리에도 함유가 되어 있습니다 식물성 오메가 3가 더 건강해 보이지만 아쉽게도 체내 전환율이 높지 않으며 오메가 6 필수 지방산을 포함한 포화지방과 트랜스 지방이 효소 작용을 억제하여 식물성 오메가 3가 EPA로 전환되는 것을 막습니다 또한 많은 알코올 섭취 시 전환율이 떨어지며.. 2024. 7. 15.
턱걸이 풀업 효과 등이 골고루 좋아지는 이유와 최고의 수행 방법 턱걸이 풀업 효과에 대해서 알아보고 골고루 좋아지는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 일단 턱걸이는 최고의 운동 중 하나로 불리며 전신의 협응력과 함께 상체 근육 발달에 큰 도움을 줍니다. 많은 분들이 간과하지만 최고의 효과를 내는 턱걸이 풀업에서 광배를 알아보겠습니다 턱걸이    같은 턱걸이라고 해도 어떻게 잡느냐에 따라 자극되는 근육이 달라집니다. 일단 내전 그립의 경우 먼저 알아보겠습니다. 이는 견갑만 후인하고 팔꿈치를 옆구리에 붙인다는 식으로 진행하며 잡는 그립이 넓고 우리가 잘 아는 턱걸이입니다. 상하방 회전이 자유롭고 내릴 때 팔꿈치를 많이 내려서 광배 하부까지 자극을 합니다.  신전풀업의 경우 팔꿈치를 최대한 앞으로 두고 진행하는데 신전은 견갑이 일부 내밀어지기에 능형근 발달에도 좋으며 중부 승.. 2024. 7. 11.
깻잎 효능 삼겹살 궁합 들깻잎 효과 가장 좋은 섭취법은? 깻잎 효능 삼겹살 궁합에 대해서 알아보고 들깻잎 효과 가장 좋은 섭취 방법에 대해서 모두 확인해 보겠습니다. 특유의 맛과 향 때문에 사람들 사이에서도 호불호가 가능합니다. 특히나 삼겹살과 궁합이 좋은데 이에 대해서 알아보겠습니다 깻잎 효능   깻잎은 향신료로 탕이나 육고기 조리 시 비린내를 잡아주기도 하고 요리의 맛도 살려줍니다. 비타민과 미네랄 성분이 있어서 균형 있는 영양을 공급해 줍니다 깻잎의 경우 박하와 같은 꿀풀과의 식물인 들깨 또는 참깨의 잎을 말하며 들기름을 수확할 목적으로 들깻잎을 키웠지만 요즘은 깻잎만 생산하기 위해서 잎들깨를 키우고 있다고 합니다 대장균 없앤다깻잎의 향은 페릴라알데히드와 리모넨- 페릴케톤 성분으로 비린내를 잡고 살균과 식중독 예방에 좋습니다. 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.. 2024. 7. 10.
등 운동 효과적으로 하는 방법 이것만 바꿔도 됩니다 등 운동 효과적으로 하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 대부분 등 운동은 풀 형태의 동작으로 이뤄집니다. 그리고 그 시작은 주먹으로부터 시작이 됩니다. 당겨 내리거나 당겨 올리는데 이 경우 팔이 먼저 자극이 되는 경우가 있습니다. 이에 대해서 알아보겠습니다 등 운동   데드리프트를 하면서 전완근이 먼저 힘든 경우가 있습니다. 일단 고중량의 데드리프트를 하는 사람들을 보면 손 전체로 바를 감싸는 것이 아닌 손가락과 손의 중간인 굳은살이 생기는 부분에 파지를 합니다. 즉 악력이 아닌 걸어서 끌어올리는 것입니다 여기에 훅그림을 통해서 미끄럼을 방지하며 풀업 역시 마찬가지이며 즉 잡는 다가 아닌 걸친다는 말이 맞으며 그립부터 올바르게 잡아야 합니다.  하지만 무조건 걸치는 것이 아닌 추가적인 향상을 위해서 꽉 .. 2024. 7. 9.

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