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유방암 초기 식단 생활습관 12가지 총정리 유방암 초기 식단 생활습관 12가지 총정리해 보겠습니다. 유방암의 경우 영양학과 매우 관련이 깊으며 대부분 의사들이 영양학을 전공하지 않았다 보니 식이요법에 대해서 알려주지 않는 경우가 많다고 합니다. 그래서 유방암 식이요법에 대해서 알아보겠습니다 유방암 초기 식단 대부분 유방암에 대해서 약물 부작용을 이야기하는데 식단의 경우도 많이 알아야 합니다. 당연히 의사의 지시를 따르고 체력을 유지하며, 체중 유지와 함께 건강한 식단이 중요합니다 알코올 당연히 알코올은 좋지 않으며 사람마다 알코올은 받아들이는 것이 다르기에 맥주 한 캔은 괜찮지 않을까? 하는 생각은 버려야 합니다 콩 콩에 들어 있는 양질의 단백질은 항암치료 중에 기력 유지가 가능하고 낮아진 에스트로겐 성분을 유사 성분인 이소플라본으로 보충할 수 .. 2024. 3. 14.
플랭크 방법 자세 빠르고 강하게 단단한 복근을 얻는 방법 플랭크 운동은 항상 가성비 운동으로 뽑으며 플랭크만 하면 시간이 느려진다고들 말합니다. 등척성 운동으로 허리에 통증이 있는 분들도 할 수 있으며 바닥이 있다면 언제든 어디서든지 할 수 있고 시간에 따라 난이도 조절이 가능한데 이에 대해서 알아보겠습니다 플랭크 방법 많은 이들이 플랭크는 복근 운동이다라고 알고 있지만 사실은 코어 근육의 개선과 척추 개선등의 영향을 주는 운동으로 다른 운동의 수행 능력을 높여주고 직장인들이나 학생들에게 엄청난 도움을 주는 운동입니다 기네스 기록에서 플랭크 최고 시간은 9시간 30분 1초로 사실 우리는 20초도 힘들고 1분이면 죽을 맛이기에 우리는 최대 5분까지 목표를 잡고 진행되어야 합니다. 그래서 플랭크를 효율적으로 하는 방법을 살펴보겠습니다 플랭크는 매트를 깔고 하는 것.. 2024. 3. 12.
세포죽 효능 숙변 제거 장 기능 회복 해독 주스와 차이점 세포죽 효능 숙변 제거 장 기능 효과에 대해서 알아보고 비슷한 식품으로 해독주스가 있는데 이와의 차이점에 대해서도 확인해 보겠습니다. 세포 죽은 세포가 좋아하는 죽으로 체질과 질환을 개선하고 평범한 채소와 과일로 만든 죽인데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 세포죽 효능 세포 죽은 우리 몸의 면역력의 70% 차지하는 장에 포커스를 맞추었는데 우리 몸이 건강해지기 위해서는 특히나 장의 건강이 중요합니다. 숙변을 제거하고 장의 기능을 회복하는데 큰 도움을 주는데 세포 죽은 개인별 체질과 질환에 따라 달라지기에 이런 부분에서 해독 주스와 차이가 있습니다 기본적으로 세포죽을 만들기 위해서는 모든 재료를 30분 정도 삶고 믹서기에 갈아야 합니다. 기본적으로 많이 들어가는 것이 바나나, 우엉, 양배추, 파래이며 추가적.. 2024. 3. 11.
하체 운동 벌크업 스쿼트와 런지가 중요한 이유 하체 운동 벌크업에 대해서 알아보고 스쿼트와 런지의 중요성을 알아보겠습니다. 시간이 지날수록 하체에 대한 중요성은 사라지고 상체에 중요성만이 강조되고 있습니다. 하지만 하체의 성장은 상체보다 빠르고 근육이 더 큰데 이런 하체에 대해서 알아보겠습니다 하체 운동 하체는 뼈와 근육, 살로만 구성되어 있습니다. 즉 하체는 무궁무진하게 성장이 가능하다는 것인데, 많은 이들이 하는 스쿼트와 런지에 대해서 알아보겠습니다 하체의 경우 상체보다 근육이 많아서 운동 후 근육통이 상체보다 심하고 운동 중에서 오는 통증도 상당해서 하체 운동을 싫어하는 분들이 많습니다. 혈류량도 더 많이 들어가고 잘못된 자세로 성기능과 허리등의 치명적인 부상이 오기에 하체 운동은 매우 조심해야 합니다 상체와 하체는 고관절로 분리되어 있지만 운.. 2024. 3. 8.

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