가슴 등 근육 운동 빠르게 키우는 놀라운 비법

 

 

가슴 등 근육 운동 빠르게 키우는 놀라운 비법에 대해서 알아보겠습니다. 근육은 결이 나 있습니다. 이는 가로선으로 이뤄져 있으며 가로무늬근이라고 부르기도 합니다. 반면 내장 기간은 무늬가 없습니다. 이 차이는 일정한 가동 범위로 나뉘는데 이를 떠올리며 운동해야 합니다

 

가슴 등 근육 운동

 

 

 

운동을 하면서 우리가 그립과 자세 가동 범위를 신경 써야 하며 등근육을 운동해도 가슴 근육을 운동해도 상, 중, 하부로 나뉘게 됩니다. 

 

이는 근육 모두 시작점과 끝지점이 다르기도 하고 근섬유의 배열 즉 근육의 결이 모두 각도가 다르기 때문입니다.

 

등 근육

그래서 등근육 운동 시 하부 광배를 키우고 싶다면 팔을 위로 뻗어서 당기는 운동을 하는 것이 좋습니다. 중하부 광배근은 자극이 어렵기에 인위적으로 중하부 광배를 자극한다고 생각하며 운동해야 하고 상부의 경우 승모근 타깃이 중요한데 그립을 넓여서 당기는 운동이 좋습니다. 

 

실제로 생각은 운동 자극에 엄청난 차이를 주기에 이런 결을 생각하면서 자극을 한다면 상당한 영향을 받게 됩니다

 

가슴 근육

대흉근의 경우 팔꿈치가 늘어나면 가슴이 자극되지 않기에 손목을 살짝 꺾어서 안으로 쥐어잡아서 대흉근의 자극을 줄 수 있습니다. 팔꿈치를 최대한 벌려서 밀어 올리는 것이 좋습니다

 

그 외에 하체나 팔의 경우 근육 결이 한쪽이기에 방향에 대한 생각이 없이 운동해도 좋습니다

 

 

 

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