최근 화제를 모으고 있는 연예인이 누구냐고 한다면, 래퍼 이영지 님을 뽑는 분들이 많을 것 같습니다. 고등 래퍼부터 지구 오락실 등 다양한 매력을 보여주는 이영지 님은 이영지 다이어트로 엄청난 화제를 모았고 그 비법과 식단 보조제 등이 주목을 받고 있으며, 무려 10kg 감량에 대한 놀라움을 보여주었는데, 이영지 다이어트에 대한 모든 것을 알아보겠습니다
이영지 다이어트
이영지 다이어트는 약 13kg 감량으로 알려졌으며, 2002년 생인 이영지 님은 어린 나이에 엄청난 다이어트를 시도한 것으로 볼 수 있겠습니다. 그녀의 평소 습관을 살펴보면 고등 래퍼 상금의 절반 정도를 배달앱에 사용했다고 말할 정도로 식성이 좋은 것으로 알려졌습니다
이영지 다이어트 브이로그
자신의 유튜버를 통해서 다이어트를 선언하고, 건강을 위해서 다이어트를 밝혔으며, 다이어트 관련 제품의 모델이 되기도 했습니다. 그녀가 가장 먼저 한 선택은 살이 찌는 불필요한 습관을 고치는 것이었습니다
- 배달 음식 끊기
- 필라테스
- 다이어트 보조제
등을 통해서 운동과 건강식품 그리고 식단관리 오직 3가지를 균형 있게 조화를 시키며 다이어트를 진행했다고 합니다
이영지 다이어트 식단
식단의 경우도 크게 특별하지 않게 우유에 양배추, 토마토, 바나나를 갈아 마시는 아침으로 시작하였으며, 고구마와 닭가슴살의 섭취 그리고 가끔 지치는 순간에 치팅데이를 했다고 밝혔습니다. 물론 현재는 이영지 님의 다이어트 영상은 확인할 수 없었습니다. 어찌 되었든 식단을 총 정리하면 아래와 같습니다
- 채소의 섭취
- 매일 아침 양배추, 토마토, 바나나 갈아 마시기
- 무염, 무당의 극한의 다이어트보다는 폭식을 하지 않고 적절한 나트륨 섭취
- 배고프면 단백질 칩이나 닭가슴살 핫바를 먹음
- 정말 힘든 순간의 치팅을 통해서 식욕 관리
- 간헐적 단식과 1일 1식도 병행
을 했다고 하며, 다이어트 기여도는 아래와 같습니다.
- 운동 (필라테스와 헬스) 50%
- 다이어트 보조제 30%
- 식단 관리 20%
이영지 다이어트 운동
- 공복 유산소 운동
- 코어 근육 강화 및 자세 교정 필라테스
- 헬스장 훈련
- 홈트레이닝
- 기본적인 활동량 증가
이영지 다이어트 보조제
이영지 다이어트 보조제 역시 화제를 모으고 있는데, 이는 체중 감량보다는 살이 찌우는 것을 억제하는 보조제로 이것만 섭취하는 것이 아니라 평소 식단과 운동을 잘 병행해야 효과가 있으며, 이영지 님이 직접 모델이 되어서 현실적인 조언을 해주었습니다
물론 체중 관리에 도움이 되는 성분이 있지만 1순위는 식이요법과 운동으로 보조제에 절대 의존하지 말라는 말과 함께 과도하게 섭취하면 위장장애가 두근거림, 두통의 부작용이 일어날 수 있다고 합니다.
또한 식이섬유의 중요성을 강조하며, 무조건적인 금식이다 무당 무지방, 무염을 고집하는 것이 아니라 식단을 유지하면서도 공복감이 느껴지면 건강한 음식을 섭취하여 올바르게 진행하고 나트륨의 섭취 역시 완전히 배제가 아닌 수분 조절을 위해서 필요한 정도를 섭취하라고 이야기하셨습니다
다이어트 체중 감량
이상적인 체중 감량의 경우 일주일에 본인 체중의 1% 즉 한 달이면 본인 체중의 5% 감량이 적당하며, 특정 부위만 다이어트하는 것은 불가능하기에, 평소에 잘 움직이고 생활습관 자체를 건강하게 교정하는 것이 좋으며, 체중 증가의 폭을 줄이는 것이 중요합니다
다이어트
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