헬른이
본문 바로가기

전체 글994

바벨로우 효과 최고의 등 운동 하는 방법 상체 각도, 그립 바벨로우 효과 최고의 등 운동으로 불리는 이유에 대해서 살펴보고 상체 각도, 그립에 대해서 모두 확인해 보겠습니다. 등 운동을 통해서 프레임을 넓히면 어깨도 넓어지는데 큰 효과를 보는데 큰 상체를 원하는 이들을 위해서 바벨로우를 알아보겠습니다 바벨로우 바벨로우는 유명한 보디빌더들은 거의 다 했다고 봐도 무방합니다. 하지만 바벨로우는 굉장히 어려운 운동인데, 트레이너들 역시 가르치는 방법이 다릅니다. 그만큼 여러 자극점이 있다는 것입니다 바벨로우는 다리를 어깨너비만큼 벌리고 힙힌지를 만들어 숙이고 바벨을 배꼽 쪽으로 당기는 운동인데 중고급자로 불리는 운동이며 광배의 근신경을 자극해야 합니다. 광배가 주동근으로 움직여야 하며 상체를 40~70도 각도로 숙여야 하는 운동 특성장 자극점을 찾기 힘들고 잘못하면 .. 2024. 2. 23.
카레 효능 향신료 효과 강황이 가진 건강 정보 핵심 정리 카레 효능 향신료 효과에 대해서 알아보겠습니다. 국내외 카레 연구 전문가들이 모여서 강황에 대한 연구를 진행 발표하면서 카레의 주요 원료인 강황을 분석해 보았습니다. 우리가 자주 섭취하는 카레의 진짜 효과를 알아보겠습니다 카레 효능 우리가 대부분 카레는 인스턴트 형식으로 섭취를 하게 되는데 이런 방식으로는 효과를 얻기 힘들고 강황을 통해서 우리나라는 울금 가루를 통해서 섭취하는 것이 좋습니다 유방암 강황의 주요 성분인 커큐민은 유방암 발병률을 감소시켜 준다고 하며 나노 커큐민의 경우 신체 흡수율이 높다고 합니다 뇌 세포 노의 세포 생장에 도움을 주며 인지 능력과 복구 능력을 향상할 수 있다고 합니다. 노화나 노화 관련 인식장애, 신경변성질환등을 예방할 수 있다고 합니다 위장 장염과 같이 장내 장애를 줄이.. 2024. 2. 21.
푸쉬업 100개 루틴 맨몸 운동 최강 그 이상 무조건해야 하는 이유 푸쉬업 100개 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 헬스를 하면서 굳이 푸쉬업을 해야 하나?라는 의문이 많을 것입니다. 하지만 푸쉬업은 단순 가슴 운동을 넘어 전신의 능력 향상에 큰 도움을 주는 운동으로 절대 빠져서는 안 되는 운동인데 이에 대해서 알아보겠습니다 푸쉬업 100개 루틴 푸쉬업 100개 루틴은 일주일에 3회 6주간 하루 30분 트레이닝으로 진행이 됩니다. 물론 개인의 유전, 회복, 능력이 다르기에 점차적으로 늘어나는 것을 목표로 합니다 먼저 개수 측정을 하는 방법은 최대 수축 지점 즉 팔을 펴고 최대 이완 지점 가슴이 거의 바닥에 닿을 정도를 1회로 간주합니다. 땅바닥에서 진행되며 정직하게 수행이 되어야 하고 추가 개수를 하기 힘든 경우가 최대 수행 지점입니다 1주 차는 자신의 최대 개수의 40~.. 2024. 2. 20.
귀리 효능 당뇨밥 레시피 효과 통곡물의 모든 것 귀리 효능 당뇨밥 레시피 효과와 통곡물에 대해서 알아보겠습니다. 많은 분들이 알고 있는 오트밀이 바로 귀리인데 대부분 흰쌀밥을 섭취하지만 이는 당뇨 등에 안 좋은 것도 포함되어 있습니다. 그래서 귀리 섭취를 추천하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 귀리 효능 귀리의 경우 혈압과 혈당 콜레스테롤을 떨어뜨려주며 고지혈증을 막고 뇌경색과 당뇨, 고혈압, 심장병에 도움을 줍니다. 귀리 성분에는 백미나 밀가루에 비해 단백질과 식이섬유가 많으며 체내 중금속 배출등 피 해독 효과를 기대할 수 있는 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 함유되어 있습니다 추가로 메밀은 루틴 성분이 모세혈관을 튼튼하게 하며 고혈압을 예방합니다. 현미의 경우 다양한 비타민과 미네랄 그리고 수수는 심장 질환 개선과 통민 은 변비개선 팥은 신장 기능 향.. 2024. 2. 19.
가슴 넓어지는법 등까지 커지는 의외의 운동 가슴 넓어지는 법 등까지 커지는 운동에 대해서 알아보겠습니다. 우리는 잘못된 자세로 인해서 근육에 자극을 받고 운동을 해도 이를 완전하게 커버하지 못합니다. 그래서 바른 자세와 올바른 운동 방법이 필요한데 의외로 많이 안 하지만 좋은 운동에 대해서 알아보겠습니다 가슴 넓어지는 법 가슴 넓어지는 운동에 대해서 바로 이야기를 해보면 그 운동은 바로 체스트 플라입니다. 가슴을 여는데 도움을 주고 견갑골 수축을 연습시키며 타이트한 가슴 근육을 펴줍니다. 늑골 쪽으로 견갑이 당겨지면서 등이 굽어집니다 그래서 타이트해진 근육을 반대로 늘려는 체스트 플라이는 마사지와 같은 기능도 가지고 있고 소형근의 단축에 도움을 줍니다. 플라이는 가슴 모이기이기도 하지만 가슴을 풀어줍니다 다만 잘못된 자세는 어깨 부상을 유발하는데.. 2024. 2. 16.
탈모 샴푸 효과 머리 감고 말리는 안전한 방법 탈모 샴푸 효과 머리 감고 말리는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 탈모에 관한 크림부터 음식등 다양한 것이 있지만 우리가 거의 매일 사용하는 샴푸 역시 올바르게 선택하는 것이 좋은데 이런 탈모 샴푸에 대해서 모두 알아보겠습니다 탈모 샴푸 먼저 거품이 적고 알코올이 없는 중성 샴푸가 탈모치료에 도움을 줍니다. 대부분의 샴푸가 약알카리성으로 거품도 많이 나고 세정력이 강하지만 이는 두피를 보호하는 피부 장벽을 훼손하기에 탈모치료에 도움을 주지 못합니다 약산성 샴푸는 세척력이 떨어져서 샴푸의 성능에는 미치지 못하지만 두피 손상을 막아줍니다. 그래서 중성 샴푸를 사용하는 것이 가장 올바르며 피부 자극이 없고 세척에도 좋습니다 샴푸를 하는 방법은 아침저녁으로 체온과 비슷한 미온수로 이용하여 두피에 자극이 가지 않게.. 2024. 2. 15.

티스토리툴바