분류 전체보기994 근성장 식단 폭발적으로 진행하는 방법 폭발적인 근성장을 위해서는 영양분의 섭취는 필수적입니다. 여기서 충분한 식단을 통해서 근육을 회복시키고 성장시켜야 하는데, 어떤 음식을 먹으면 좋을지 몰라 고민하는 분들이 많습니다. 그래서 근성장을 폭발적으로 시켜주는 식단에 추가하면 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다 근성장 식단 올리브 한 연구에서 18~65세 성인을 대상으로 올리브를 한 달간 매일 12개씩 섭취시켰는데, 그 결과 1.7% 체지방 감소 그리고 2%의 근육량 증가를 보였다고 합니다. 식단에 대한 진행 없이 오직 올리브 섭취로 일어난 결과로 이를 통해서 식단을 지키고 올리브를 추가한다면 폭발적인 결과를 볼 수 있을 것 같습니다. 올리브는 황염증과 항산화 작용으로 체내 염증 감소, 활성 산소를 제거해준다고 합니다 콜레스테롤 섭취 콜레스테롤 단.. 2022. 7. 14. 헬스 약물 부작용, 그런거 없이 근육 키우는 법 많은 사람들이 근육을 키우고 싶어 하지만 근육을 키운다는 것은 매우 힘듭니다. 그래서 이용하는 것이 바로 헬스 약물입니다. 이런 헬스 약물의 사용빈도가 높아지면서 이제는 몸 좋은 사람만 보면 약물이다 스테로이드이다 의심을 하고 봅니다. 헬스 약물 부작용과 그런 거 없이 근육 키우는 법 알려드리겠습니다 헬스 약물 헬스 약물 효과를 알아보면 근육을 키우기 위해서는 근육에 상처를 주고 이를 회복하면서 근육이 적응을 하고 영양소 섭취를 통해서 근육이 성장합니다. 결국 근육이 커지기 위해서는 더욱 큰 자극과 더욱 높은 칼로리가 필요합니다 이를 위해서 벌크업을 하기도 하고 중량이나 반복 횟수 등을 증가시켜 운동의 강도를 높이기도 합니다. 하지만 어느 순간부터 정체기가 시작되는데, 이는 우리의 에너지는 한정적이고 회.. 2022. 7. 13. 운동하기 좋은 시간 아침 운동 저녁 운동 추천 마음먹고 운동을 한 사람들이 가장 많이 하는 고민이 바로 운동하기 좋은 시간입니다. 운동 아침과 저녁 중 언제가 가장 효과적인지 고민하게 되면서, 아침에는 회사 가고 등교하기 때문에 바쁘고, 저녁에는 피곤해서 힘들고를 고민하다가 결국 운동을 미루고 포기하게 됩니다. 과연 운동하기 좋은 시간 언제인지 운동 아침과 저녁 중 언제가 효과적인지 알아보겠습니다 운동하기 좋은 시간 결론적으로 운동하기 좋은 시간이라는 것은 사람마다 다릅니다. 이는 각자의 운동 상태 즉 웨이트 트레이닝으로부터 오는 피곤함이 일상에 영향을 준다면 이는 운동하기 좋지 못한 시간이 됩니다. 이로 인해서 누구는 아침에 운동하고 저녁에 운동하는 것이죠. 그래서 자신에게 맞는 운동하기 좋은 시간을 찾기 위해서는 먼저 본인의 기분과 인지능력, 운.. 2022. 7. 13. 근육 불균형 교정 원인 해결 방법 우리가 운동을 하고 근성장을 하면서 우리의 신체는 불균형이 일어나게 됩니다. 물론 심한 경우가 아닌 오직 본인만 느낄 수 있고 거울을 봐도 표시가 잘 나타나지는 않지만 그래도 옷을 입거나 하면 한쪽 팔만 헐렁한 경우가 있습니다. 이런 불편함을 방지하기 위해서 근육 불균형 교정과 원인을 알아보겠습니다 근육 불균형 사실 좌우 불균형 근육 불균형은 심한 경우에는 병원으로 당장 달려가야 하며, 그것이 아니라 자신만이 느낄 수 있다면, 크게 문제는 없습니다. 이는 사실 일상생활을 하면서 한쪽 팔다리를 더 많이 사용하기에 그쪽만 더 발달한 것뿐입니다 이런 불균형을 느낀다면 지금까지 운동을 열심히 한 것이고 자신의 몸을 사랑한 것으로 볼 수도 있겠습니다. 사실 데칼코마니처럼 완전하게 균형을 맞추는 것은 불가능하고 운.. 2022. 7. 13. 복근 운동 루틴 다이어트 안하고 만드는 방법 복근을 만들기 위해서는 다이어트는 필수가 되어야 합니다. 그 이유는 오직 특정 부위만을 감량하기는 거의 불가능에 가깝기 때문에, 뱃살을 감량시켜 복근을 드러내기 위해서는 체지방을 줄이는 것이 가장 우선입니다. 다만 복근 운동을 통해서 같은 체지방이라고 하더라도 더욱 선명한 복근을 만들 수가 있습니다 복근 운동 루틴 먼저 다이어트 없이 복근을 만들겠다고 그런 방법이 궁금한 분들에게 말씀드리자면 평생 그런 마인드로는 복근을 볼 수 없으니 현실로 나오시길 바랍니다. 만약 지방은 그대로 복근만 보고 싶다면 근육의 양의 기하급수적으로 늘리는 방법이 있지만 다이어트보다 힘드니 차라리 체지방을 감량하는 것이 좋습니다 즉 복근 운동으로 복근은 만드는 것은 다이어트보다도 훨씬 더 어렵다는 것입니다. 만약 현재 본인이 체.. 2022. 7. 12. 신진대사 높이기 활성화를 위한 6가지 방법 체중 감량 즉 다이어트를 하기 위해서는 본인이 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 높을 때 발생하는 것입니다. 칼로리는 우리가 움직이는 신체의 기능을 통해서 연소가 이뤄지는데, 숨을 쉬고 눈을 깜빡이는 것을 넘어서 심장이 뛰는 순간에도 칼로리가 소모됩니다. 그리고 이런 과정을 신진대사라고 하는데, 신진대사 높이는 법 그리고 신진대사 기능에 대해서 이야기해보겠습니다 신진대사 높이기 신진대사 뜻 신진대사를 높여야 더 많은 칼로리를 소모하게 되고 보다 쉬운 다이어트가 되는 것입니다. 신진대사의 뜻을 간단하게 정리하면 인체에서 일어나는 모든 화학반응입니다. 앞서 심장이 뛰는 것은 물론 칼로리 즉 음식을 섭취하는 순간에도 신진대사는 일어납니다. 신진대사량 구하기와 소모 비율 신진 대사량은 구하는 법이 다 다.. 2022. 7. 11. 이전 1 ··· 114 115 116 117 118 119 120 ··· 166 다음
