선장 호르몬 스테로이드 분비 방법 자연적으로 생성하는 비법에 대해서 알아보겠습니다. 성장 호르몬은 우리 삶에 있어서 건강과 운동 그리고 근육에 있어서 매우 중요합니다. 이런 성장 호르몬이 왕성해야 우리 삶에 질이 좋아지는데 성장 호르몬 증가 방법에 대해서 알아보겠습니다
성장호르몬 스테로이드
운동
당연히 운동 즉 고강도의 운동은 성장 호르몬을 빠른 속도로 방출하는데 여기서 인터벌 트레이닝이 매우 효과적입니다
인슐린
인슐린 수치가 증가하면 성장 호르몬은 낮아지는데 여기서 인슐린은 달거나 가공된 식품을 섭취하면 증가하기에 자연식 섭취가 중요합니다
체지방
높은 체지방은 성장 호르몬에 영향을 주며 체지방이 높을수록 호르몬이 낮아 다이어트도 더 힘든 것입니다
간헐적 단식
간헐적 단식은 체내 성장 호르몬을 증가시키며, 일주일에 이틀정도이면 호르몬이 매우 높아지며 이는 안 먹는다기 보다는 충분한 수분 섭취는 이뤄지면서 몸을 휴식시키는 것입니다. 대략 16시간 정도면 충분합니다
탄, 단, 지
성장 호르몬 역시 음식의 영향을 받기에 다양한 영양소와 미네랄을 섭취해야 합니다
수면
역시나 수면은 충분해야 하며 사실상 새벽에는 무조건 자야 하고 수면의 질도 좋아야 합니다. 그래서 자기 전 휴대폰 보거나 하지 말고 바로 잠드세요
그 외
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