'다이어트' 카테고리의 글 목록 (11 Page)
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다이어트89

신진대사 높이기 활성화를 위한 6가지 방법 체중 감량 즉 다이어트를 하기 위해서는 본인이 섭취하는 칼로리보다 소비하는 칼로리가 더 높을 때 발생하는 것입니다. 칼로리는 우리가 움직이는 신체의 기능을 통해서 연소가 이뤄지는데, 숨을 쉬고 눈을 깜빡이는 것을 넘어서 심장이 뛰는 순간에도 칼로리가 소모됩니다. 그리고 이런 과정을 신진대사라고 하는데, 신진대사 높이는 법 그리고 신진대사 기능에 대해서 이야기해보겠습니다 신진대사 높이기 신진대사 뜻 신진대사를 높여야 더 많은 칼로리를 소모하게 되고 보다 쉬운 다이어트가 되는 것입니다. 신진대사의 뜻을 간단하게 정리하면 인체에서 일어나는 모든 화학반응입니다. 앞서 심장이 뛰는 것은 물론 칼로리 즉 음식을 섭취하는 순간에도 신진대사는 일어납니다. 신진대사량 구하기와 소모 비율 신진 대사량은 구하는 법이 다 다.. 2022. 7. 11.
다이어트 방법 효과적인 다이어트 건강하게 해야 하는 이유 길에 지나가는 사람 아무나 한 명 붙잡고 물어보면 다이어트를 하고 있다고 말할 확률이 얼마나 될까요? 당장에 주변만 돌아봐도 다이어트하는 줄 몰랐는데, 다이어트를 하고 있다고 말하는 사람이 있습니다. 이렇게 쉽게 접근 가능하지만 하려고 하면 정말 힘든 다이어트 이번 포스팅을 통해서 효과적인 건강한 다이어트 방법 그리고 그렇게 해야 하는 이유에 대해서 이야기해보겠습니다 다이어트 방법 종류 잘못된 이유 먼저 다이어트를 하는 이유는 많고 다이어트 방법은 많습니다. 누군가는 살을 빼기 위해서, 누군가는 근육의 선명도를 높이기 위해서 지방을 감량하기도 하는데, 그 무엇이든 다이어트에 있어서 절대 빠질 수 없는 중요한 것이 있습니다. 바로 대사 적응입니다. 대사 적응을 정확하게 이해하는 것이 바로 올바른 다이어트 .. 2022. 7. 6.
단기간 다이어트 살빼는 방법 효과 좋은 다이어트 다이어트를 진행하면서 많은 사람들이 밥을 먹지 않고, 혹은 밥을 먹는다고 해도 닭가슴살 샐러드로 대충 해결하는 경우가 많습니다. 그리고 운동을 통하여 하루 1kg 이상 감량을 진행하기도 하며, 단기간 다이어트 방식을 선호하는 동시에 효과 좋은 단기간 다이어트 살 빼는 방법을 고민하고 있습니다. 이번 포스팅을 통해 단기간 다이어트와 살 빼는 방법 효과적으로 진행하는 방법을 알려드리겠습니다 단기간 다이어트 일단 단기간 다이어트를 진행하지 못하고 고민만 하고 있는 분들에게 이야기하면, 단기간 다이어트는 충분히 가능합니다. 우리가 생각하는 밥을 먹지 않는 방식을 통해 칼로리 섭취를 줄여서 생각 이상으로 몸의 숫자를 줄여나갈 수 있습니다. 살 빼는 게 살 빼는 게 아닌 이유 단지 여기서 알아야 할 것은 우리의 신.. 2022. 7. 5.
운동해도 살이 안빠지는 이유 근육이 성장하지 못하는 결정적 원인 3가지 많은 사람들이 다이어트를 하고 근성장을 위해서 운동을 하고 식단을 조절하지만 살이 안 빠지고 근육은 성장하지 않아 괴로워합니다. 결론적으로 장기간 운동을 진행하며 다이어트와 근성장을 노력했음에도 변화가 없다는 것은 스스로에게 문제가 있다는 것입니다. 운동해도 살이 안 빠지는 이유 근육이 성장하지 못하는 원인에 대해서 이야기해보겠습니다 운동해도 살이 안 빠지는 이유 긴 휴식 먼저 우리는 운동을 하면서 운동과 운동 사이에 즉 세트와 세트 사이에 휴식을 진행합니다. 긴 휴식은 우리가 운동 수행능력을 키우고 근성장에 그리고 칼로리 소모에 도움을 주겠지만 장시간 휴식으로 오히려 방해가 됩니다. 운동은 겨우 1시간 하면서 휴식을 1분 2분씩 가져가면 결국 우리가 운동하는 시간은 현실적으로 30분도 안 되는 것이기에.. 2022. 6. 29.
복근 운동 안생기는 이유 feat. 케이블 크런치 많은 사람들이 복근을 만들고 싶어 하며 운동을 하지만 복근 운동의 종류가 너무 많아서 무슨 운동을 해야 할지도 모르고 어떻게 해야 할지도 모르는 분들이 너무 많은 것 같아서 효과적으로 복근 운동하는 방법에 대해서 알려드리겠습니다. 운동의 예시는 케이블 크런치 기준입니다 복근 운동 케이블 크런치 운동의 경우 종아리와 발목사이에 중량을 올리게 되며 고정이 되기 때문에 효과적으로 복근 운동을 할 수 있습니다. 즉 햄스트링을 활성화시켜서 복근에 안정적으로 자극을 주는 것인데, 행잉 레그 레이즈 역시 몸통을 고정시켜서 다리를 접은 상태에서 진행하면 효과적입니다 앞선 방법들을 통해서 올바르게 복직근을 자극시키는 것이 중요한데, 잘못된 방법으로 자극을 주면 다른 부위에 자극이 가고 복근이 생기지 않게 됩니다. 그래서.. 2022. 6. 28.
다이어트 방법 종류 효과적으로 살빼는 가장 좋은 방법 길에 지나가는 사람 아무나 한 명 붙잡고 물어보면 다이어트를 하고 있다고 말할 확률이 얼마나 될까요? 당장에 주변만 돌아봐도 다이어트하는 줄 몰랐는데, 다이어트를 하고 있다고 말하는 사람이 있습니다. 이렇게 쉽게 접근 가능하지만 하려고 하면 정말 힘든 다이어트 이번 포스팅을 통해서 효과적인 건강한 다이어트 방법 그리고 그렇게 해야 하는 이유에 대해서 이야기해보겠습니다 다이어트 방법 잘못된 이유 먼저 다이어트를 하는 이유는 많고 다이어트 방법은 많습니다. 누군가는 살을 빼기 위해서, 누군가는 근육의 선명도를 높이기 위해서 지방을 감량하기도 하는데, 그 무엇이든 다이어트에 있어서 절대 빠질 수 없는 중요한 것이 있습니다. 바로 대사 적응입니다. 대사 적응을 정확하게 이해하는 것이 바로 올바른 다이어트 방법을.. 2022. 6. 27.

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