전체 글994 식단 없이 다이어트 운동 방법 일반인들도 실천 가능한거 알고 계시나요? 많은 분들이 다이어트를 진행하면서 바디 프로필 혹은 대회를 꿈꾸며, 진행하는 경우가 많습니다. 특히나 낮은 체지방을 위해서는 식단을 조절하는 것은 당연하며, 유산소 운동을 추가하기도 합니다. 극도의 낮은 체지방이 아닌 적당한 다이어트, 체중 감량은 사실상 깐깐한 식단이나 큰 고통 없이 무엇보다 식단 없이 다이어트하는 방법이 있는데, 이에 대해서 알아보겠습니다 식단 없이 다이어트 식단 없이 다이어트하는 가장 효과적인 방법은 바로 걷는 것입니다. 걷는 것이 살을 빼는데 얼마나 효과를 주는가? 에 대한 의문이 드는 것은 사실입니다. 실제로 매일 목표를 정하고 걷는 것에는 엄청난 효과를 가져다준다고 합니다 한 실험에서 식단 제한 없이 매일 걷기만 했는데도, 6개월간 8kg이 감량되었으며, 물론 여기서 식단까지 .. 2022. 10. 23. 신라면 건면 다이어트 칼로리 운동 영양 성분 라면에 대한 오해들 다이어트를 하면서 라면에 대한 유혹을 참지 못하는 분들이 많습니다. 맛이 있으면서도 쉽게 구할 수 있고 저렴한 음식인데, 이런 라면의 인기로 다이어트 라면까지 출시되는데, 그중에서 가장 유명한 신라면 건면에 대해서 다이어트 측면으로 이야기를 해보겠습니다. 신라면 건면 건면 신라면 건면 이름에서 알 수 있듯 기름에 튀기지 않은 건면을 사용했으며, 열풍에 자연건조를 시켰습니다. 이 덕분에 지방의 함량이 매우 낮고 칼로리가 낮은 것이 특징입니다. 이런 부분만에도 일반 라면과 비교 시에 다이어트에 확연히 다른 영향을 가져옵니다 보통 건면은 면발을 익히고 열풍으로 자연 건조하는데, 대략 익힌면은 100도 전후의 열풍이 순환하여 건조기에 30분 통과시킨 것으로, 조리 시간이 약간 길어진다는 단점이 있지만 기름기가 .. 2022. 10. 17. 담배 운동 능력 효과 흡연 근손실 근성장의 관계 근육 만들수는 있을까 많은 분들에게 담배라는 것은 무료한 시간을 채우고 마음의 안정을 가져다줍니다. 그래서 중독이 되며, 끊지 못하는 경우가 발생하는데, 이런 담배가 건강에 안 좋은 것은 너무나도 잘 알지만 과연 이런 담배 즉 흡연이 운동 능력에도 영향을 주는지 근손실 혹은 근성장에 어떠한 연관성이 있는지 한번 알아보겠습니다 담배 운동 실제로 흡연자와 흡연 경험자의 경우 체지방 증가가 비흡연자와 비교 시 월등하게 높게 나타남을 보여주었습니다. 그리고 이를 더욱 자세하게 관찰하여, 하루 담배 흡연량과 담배 흡연 여부 그리고 경험 여부를 모두 체크하여 실험을 진행하였다고 합니다 결과 실제로 담배를 피우는 사람이 피우지 않는 사람보다 더 높은 체중 중가가 나타났는데, 담배를 피우다 끊은 사람이 담배를 피우고 있는 사람보다 더 높은.. 2022. 10. 14. 이두 운동 종류 추천 덤벨 컬 자세 완벽하게 총정리 두꺼운 팔 근육을 위해서 많은 분들이 이두 운동을 진행합니다. 실질적으로 팔 근육을 키우기 위해서는 삼두의 역할이 매우 중요하지만, 흔히 알통이라 불리는 근육을 키우고 싶어 하는데, 이런 알통을 키우는 이두 운동 종류와 자세에 대해서 알아보고 많은 분들이 진행하는 덤벨 컬에 대한 정확한 자세와 덤벨 컬에 대한 모든 것을 알아보겠습니다 이두 운동 종류 덤벨 컬 가장 기본적인 운동인 덤벨 컬은 손등이 바닥을 향하게 덤벨을 쥐어서 말아 올리는 운동으로, 단두와 장두 즉 이두근의 안쪽과 바깥쪽을 자극하며, 손목의 각도에 따라 이두에 전해지는 자극이 달라집니다. 이런 덤벨 컬은 아래에서 자세하게 알아보겠습니다 해머 컬 이두 운동보다는 전완근 운동으로 유명한 해머 컬은 양 손바닥이 서로 마주 보게 덤벨을 쥐고 말아.. 2022. 10. 13. 초콜릿 효능 근육 운동과 근손실의 영향 관계 초콜릿의 효능에 대해서 살펴보겠습니다. 초콜릿을 단순히 나쁘게 말하는 사람이 있지만 이는 가공과정에서 설탕의 함류가 많아져서 그런 것이며, 순수 초콜릿은 우리 몸에 좋은 영향을 공급하는데, 근육 운동 근손실 등 근육적인 측면에서의 초콜릿의 관계를 살펴보겠습니다 초콜릿 효능 초콜릿의 주 성분은 바로 자연 화학 물질로 구성된 플라보놀이라는 성분으로 이는 가공이 적은 초콜릿일수록 많이 합류되어 있습니다 이 성분이 건강과 근성장에 매우 밀접하게 영향을 주는데, 만약 초콜릿이 가득한 초코의 경우 즉 가공이 되지 않은 초콜릿은 우리 몸에 좋은 영향을 주며, 실제로 보충제에도 포함이 되어 있습니다 가공되지 않은 초콜릿은 먼저 혈관을 크고 넓게 만들어주는 장점과 함께 운동 수행 능력과 펌핑 감에 매우 놓아서 적당한 초.. 2022. 10. 13. 자극 VS 중량 비교 분석 더 중점적으로 해야 하는 것과 의미 없는 이유 운동을 하는 사람들은 두부류가 있습니다. 자극충과 중량충 이는 운동 역사에 있어서 그리고 수많은 보디빌더들에게 물어봐도 나뉘는 대답입니다. 누군가는 고중량을 통해서 짧고 굵게 트레이닝 하지만 다른 누구는 시간을 주면서 자극을 중심으로 근성장을 이루어나가고 있습니다. 결론적으로 두 방법 모두 근성장을 볼 수 있는 것인데, 그래도 약간의 차이를 확인하고 과연 자극 VS 중량 비교 분석하여 어떤 것이 좋은지 알아보겠습니다 자극 VS 중량 일단 근성장에 있어서 점진적 과부하부터 유전적인 요소, 지근과 속근의 비율, 생화 패턴, 수면, 휴식, 영양의 차이가 있지만 이를 모두 동일하게 가정하고 오직 중량 VS 자극으로 알아보겠습니다 일단 두 가지 방법들 중 어느 하나 틀린 것은 없으며, 몸을 만드는 방법은 여러 가.. 2022. 10. 12. 이전 1 ··· 86 87 88 89 90 91 92 ··· 166 다음
