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피부 관리법 나이별 요령 꿀팁 10~40대 총정리 피부 관리법 나이별 요령 꿀팁에 대해서 알아보겠습니다. 10대부터 40 대등 나이에 따른 피부 관리법은 달라집니다. 더욱 세부적으로 들어가면 개개인마다 피부 관리법은 달라지겠지만 어른이 사용하는 크림과 아이가 사용하는 크림이 다르듯 피부 관리법에 대해서 나이별로 알아보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다 피부 관리법 10대 10대는 성장기이며, 신진대사와 피부의 턴오버가 매우 빠릅니다. 즉 특별한 스킨케어 없이 영양과 수분 수면이 충분하게 이뤄져야 합니다. 물론 지성 피부의 경우 자주 세안을 해서 여드름 트러블을 미연에 방지해야 하며, 부드럽게 세안하는 것이 중요합니다 20대 피부 20대에도 특별한 스킨케어 없이 수분을 충분히 섭취하고 수면도 중요합니다. 진한 메이크업이나 잘못된 화장은 피부에 부담을 주며.. 2023. 8. 23.
다이어트 실패 이유 7가지 분석 복잡하게 할 필요 없는 이유 다이어트 실패 이유 7가지를 분석해 보겠습니다. 많은 이들이 다이어트한다고 조금 검색해 보면서 식단 조절과 저탄고지 더 나아가 키토제닉이라는 다이어트에 대해서 알아보는데 그런 거 멈추고 그냥 다이어트를 해야 하는 이유아 실패 원인은 분석해 보겠습니다 다이어트 실패 이유 동화 작용 이화 작용 근육을 높이면 기초 대사량을 높인다는 말 들어보셨을 것입니다. 이를 위해서는 아나볼릭 상태가 되어야 하는데 다이어트를 하면서 무조건 살을 빼야 한다는 생각만 하기에 근육을 신경 쓰지 않습니다. 실제로 300칼로리의 잉여 칼로리를 더 섭취하고 운동을 해도 몸에 활력이 생깁니다 그리고 근육량이 화복 되고 다이어트를 진행하는 것인데, 기초 체력도 없이 다이어트를 하면 근육과 지방이 모두 함께 빠지고 요요가 오게 되기에 근육.. 2023. 8. 22.
에너지 회복 주스 해독 음료 레시피 레드불 대체 가능 에너지 회복 주스 해독 음료 레시피에 대해서 알아보겠습니다. 시중에 파는 에너지 회복 주스로 레드불이나 핫식스가 있습니다. 이런 음료는 에너지를 충족하고 독소 배출과 숙취해소 그리고 탄력을 선사하지만 그만큼의 부작용도 따라오는데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 에너지 회복 주스 레시피 재료: 셀러리, 오이, 양배추, 박하잎, 레몬, 생강, 케일 (혹은 녹색 채소), 사과 야채들을 적당한 크기로 썰어서 갈아줍니다 완전히 갈아주고 맛을 확인하며 꿀이나 바나나와 같은 달달한 과일도 추가합니다 이를 통해서 부작용은 최소화하고 피부 탄력도 높이며 한번 마실 때 다 마셔야 영양소를 공급받을 수 있으며 보관 시에 공기 중에 영양소가 산화됩니다 그 외 헬스 부스터 레시피 여러 과일을 이용한 셰이크 만들기 헬스 부스터 레.. 2023. 8. 21.
햄스트링 스트레칭 5분 방법 잘못 알고 있는 자세 햄스트링 스트레칭 방법과 우리가 잘 못 알고 있던 사실에 대해서 확인해 보겠습니다. 햄스트링은 달리기나 싸이클과 같은 운동에 매우 필요하며 반대로 부상도 쉽게 발생합니다. 무릎과 엉덩이 관절을 모두커버하기에 직장인과 학생들도 매우 취약한데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 햄스트링 스트레칭 햄스트링은 허리에도 관련이 있기에 자주 스트레칭을 하는 것이 중요합니다. 이를 통해서 부상을 방지하고 여러 운동에 도움을 줄 수 있습니다 햄스트링은 뒤쪽 허벅지를 늘려줍니다. 그래서 우리 흔히 알고 있는 몸을 앞으로 뻗어서 발에 손이 닿게 하는 것인데 사실 이는 요추가 벌어지고 허리가 늘어나서 오히려 부상의 위험이 높아집니다 그래서 스트레칭하면서 몸을 앞으로 숙일 때 절대로 허리가 굽어지면 안 되고 등이 직선으로 뻗어 있.. 2023. 8. 18.
무 효능 흡연자들에게 필요한 이유와 최고의 숙취해소 무 효능 흡연자들에게 필요한 이유와 최고의 숙취해소로 불리는 이유에 대해서 살펴보겠습니다. 무는 위장을 건강하게 하고 열을 내리게 하며 가래를 제거한다고 합니다. 이뇨작용등의 효과가 있으며 장염이나 설사, 고혈압등의 여러 해독능력이 있는데 이에 대해서 알아보겠습니다 무 효능 겨울철 무가 특히나 좋은데 낮은 온도로 인해서 달콤한 단맛과 함께 매운맛도 증가합니다. 이는 이소치아시아네이트라는 황 성분으로 인해서 매운 것이며, 항균과 항암 효과가 있고 소화제 역할도 합니다 비타민A, 비타민 C, 리그닌, 다이스타제, 아밀라아제, 플라보노이드, 카탈라아제, 우레아제, 미네랄이 풍부합니다 비타민 C: 껍질 부분에 많습니다 디아스타제: 소화에 도움을 주며 위장이 약한 분들은 주의해야 합니다 아밀라아제: 침에 포함된 .. 2023. 8. 17.
플랭크 효과 과연 최고의 운동이라 말할 수 있을까? 플랭크 효과에 대해서 알아보고 과연 정말로 좋은 운동인지 알아보겠습니다. 인기가 있는 운동이 있고 아닌 운동이 있습니다. 인기 있는 운동을 보면 대부분 효과가 좋다고 말하지만 실제로 그렇지 않은 경우가 있으며 이 중에서 플랭크라는 운동에 대해서 진실을 알아보겠습니다 플랭크 효과 코어 근육은 우리 신체에서 기본이자 핵심입니다. 특히나 플랭크에서 복부에 대한 자극이 큰데, 코어 근육 즉 복부는 모든 운동에서 기둥 같은 역할을 합니다 신체의 회전에 중요하며 필라테스와 요가에도 중요하며, 복직근 역시 척추를 잡아주고 올바른 자세를 잡아줍니다. 대부분의 운동에 코어가 사용되며 일상에서도 큰 역할을 하기에 복부의 강화는 매우 중요합니다. 결론은 코어 발달은 운동에서도 일상에서도 매우 중요하다는 것입니다 플랭크 이런.. 2023. 8. 16.

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