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승모근 개입 줄이는 법 근막이완 스트레칭 방법 승모근 개입 줄이는 법 그리고 근막이완 스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 많은 사람들이 운동을 하면서 겪는 고민이 바로 승모근입니다. 너무나도 잘 개입이 되는 근육이고 이로 인해서 과하게 발달 시 옷 핏이 이상할 수 있습니다. 이런 승모근 개입에 대해서 알아보겠습니다 승모근 개입 먼저 승모근의 경우 상부, 중부, 하부로 나뉘어 있습니다. 상부는 강하고 위압감을 주는 중부, 하부 승모근은 견갑골이 벌어지고 어깨가 넓어지고 등의 굵기는 높여줍니다. 이런 승모근은 역시나 키워주면 중요하고 척추를 받치는데 중요한 역할을 합니다. 하지만 상부 승모근에 대해서 많은 이들이 외관상 피하고 싶어 하며 골칫거리로 생각하게 됩니다 그래서 승모근 없애는 방법, 운동을 알아보는 방법이 많습니다 스트레스 사실 승모는 스트레스 .. 2023. 9. 5.
아스코르빈산 효능 음식 추천 총정리 아스코르빈산 효능 음식 추천해 보겠습니다. 아스코르브산은 비타민 c의 일종으로 수용성 비타민입니다. 인간은 비타민 c를 자체적으로 만들 수 없어서 식품을 통해서 섭취해야 하며 콜라겐 합성과 혈관, 힘줄, 인대, 뼈의 중요한 구성에 필요합니다. 이에 대해서 확인해 보겠습니다 아스코르빈산 아스코르빈산은 뇌에도 중요한 역할을 하며, 에너지와 기분에도 영향을 미칩니다. 그 속의 비타민c가 중요한 역할을 하는 것이며 우리의 신체를 보호합니다 음식 오렌지, 브로콜리, 자몽, 레몬주스, 파슬리, 과일, 양배추, 피망, 딸기, 무 이파리 효능 백내장 위험 감소 뇌졸중 위험 감소 암 위험 감소 혈액 흐름 개선 혈압 낮춰줌 감기 감소 2023. 9. 1.
코코넛 오일 특징 효능 사용 방법 총정리 코코넛 오일 특징 효능 사용 방법에 대해서 모두 알아보겠습니다. 요리를 해 먹거나 보습제로도 사용 가능한 코코넛 오일은 유독 한국 음식과는 잘 어울리지 않지만 매력적인 식품으로 얼려서 아이스크림처럼 섭취하기도 하는데 이에 대해서 알아보겠습니다 코코넛 오일 코코넛 오일은 라우린산이 포함된 중쇄 지방산으로 몸에 해로운 지방이 아닙니다. 먼저 효과를 살펴보겠습니다 다이어트 중쇄 지방산은 신진대사가 빨라서 칼로리 연소가 쉽게 일어나며 1일 1큰술 정도만 섭취해도 좋습니다 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤을 증가시키며 고지혈증이나 이상지질혈증이 있다면 도움을 줍니다 면역력 항균, 항 바이러스 작용, 항진균작용이 있습니다 뇌 활성화 코코넛 오일은 알츠 하이머, 치매 개선에 도움을 주며 뇌 에너지원으로 작용합니다 암 예방 .. 2023. 8. 31.
몸 커지는 방법 무조건 상승하는 운동과 식단 몸 커지는 방법 무조건 상승하는 운동과 식단에 대해서 알아보겠습니다. 주변에서 몸무게는 많이 나가지만 배만 튀어나온 마른 비만이 고민인 분들이 많습니다. 그래서 운동을 통해서 뱃살을 빼고 몸 전체를 키우려고 하는 분들이 많은데 이에 대해서 확인해 보겠습니다 몸 커지는 방법 마른 비만은 체질량 지수가 정상으로 나타나기에 사실상 전문적으로 검사하지 않으면 그냥 눈바디로 확인하면 됩니다. 이때 다이어트 한다고 채소만 먹는 경우가 많은데 단백질과 탄수화물 섭취가 중요하며, 근육이 분해되지 않아야 합니다 이런 비만 혹은 마른 비만을 해결하기 위해서는 단순히 식단뿐만 아니라 정해진 시간에 식사를 해야 하는 습관을 가져야 합니다. 그리고 운동 역시 중요한데 단순히 뛰고 걷고 가 아니라 운동의 강도를 높여야 합니다. .. 2023. 8. 30.
물냉이 효능 열량부터 단백질 영양소 비교 분석 물냉이 효능 열량을 시작으로 단백질과 지방, 섬유 여러 미량의 영양소를 알아보겠습니다. 그리고 추가적으로 브코롤리와 삶은 브로콜리, 토마토, 사과까지 알아보고 비교 분석해 보겠습니다. 아래에서 확인 가능합니다. 물냉이 물냉이 브로콜리 삶은 브로콜리 토마토 사과 열량 18 26 19 14 38 단백질 2.4 3.5 2.5 0.6 0.3 지방 0.8 0.7 0.6 0.2 0.1 섬유 1.2 2.1 1.8 0.8 1.4 베타카로틴 2016 460 380 451 14 비타민a 336 77 63 75 2 비타민 b1 0.13 0.08 0.04 0.07 0.02 비타민b6 0.18 0.11 0.09 0.11 0.05 비타민 c 50 70 35 14 5 비타민e 1.17 1.04 0.88 0.98 0.47 엽산 36.. 2023. 8. 29.
팔 안커지는 이유 최고의 운동 루틴 삼두, 이두, 전완근 이것만 확인하면 됩니다 팔 안 커지는 이유 최고의 운동 루틴에 대해서 알아보겠습니다. 여름이 되면서 반팔을 입어야 하는 경우가 대부분인데 이때 두껍고 선명한 팔근육을 통해서 자신감을 얻을 수 있습니다. 이런 팔근육은 키우기가 굉장히 다양한데 그 모든 방법을 아래에서 확실하게 정리하고 알아보겠습니다 팔 안 커지는 이유 팔이 안 커지는 가장 큰 이유는 팔 근육을 모르기 때문입니다. 이를 모르고 운동하면 승모근과 같은 다른 부위에 자극이 옵니다 먼저 삼두근을 알아보면 상완 삼두근으로도 불리는 이 근육은 내측두, 외측두, 장두로 나뉘게 됩니다. 여기서 장두의 단련이 중요한데 팔꿈치로 몸을 잡아당기는 동작에 많이 사용되며, 팔을 최대로 펴야 하고 머리 위로 들어 올려야 발달이 가능합니다 이두근의 경우 상완근과 상완 이두근으로 나눠도 충.. 2023. 8. 24.

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